איך אתה יכול לעזור לעצמך כשנראה שהחיים יורדים במורד?

מצבים שונים קורים בחיים שלנו, גם טובים וגם רעים. ולפעמים אדם פשוט לא מסוגל להתמודד עם מכות החיים, הוא מתחיל לסגת לתוך עצמו ונופל לדיכאון. לכן, אני רוצה לתת לך כמה טיפים כיצד לעזור לעצמך כשנדמה שהחיים ירדו במורד, כשאין כוח, לעשות משהו, כאשר אפילו הדברים הנעימים ביותר חדלו לרצות.

חבק את רגשותיך

בדרך כלל אנשים רגישים חווים כמובן את מכות הגורל בצורה הרבה יותר חיה. לכן, כדאי שתדעו מראש כיצד תגיבו למצב כזה או אחר, וללמוד לקבל את הרגשות שלכם. כשאין מוצא, הבינו שזה בהחלט לא יימשך לנצח. התפטרו מעצמכם, סבלו, והמשיכו הלאה. למד להבין את הרגשות שלך, אך אל תנסה לנתח אותם או לתקן אותם.

הכניסו אנשים אחרים לחייכם

לפעמים קורות נסיבות בחיים שקשה מאוד להתמודד עם כל מה שקורה לבד. לכן, אל תפחדו להכניס עזרה בדמות אנשים לחייכם. נסה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו, מצא מישהו שפשוט יקשיב לך בשקט כדי שתוכל לפרוק את הכאב שלך.

כתוב את הכאב שלך על הנייר

לפעמים אנחנו איכשהו נתקלים באופן מכני בשלילה, הכל בגלל שאין לאן לזרוק את זה, ואין עם מי לדבר. במקרה זה כתוב על הנייר את כל מה שמדאיג אותך. כתוב כל מה שנכנס לראשך מבלי להתבייש בביטויים. זה מאפשר לך לשחרר קיטור וכל הכאב שלך נעלם עם זה.

לך לטבע

לפעמים מספיק רק חצי שעה בין עצים, פרחים ועשבי תיבול כדי שהכאב ישכך, כדי שהמחשבות יתבהרו וינשמו בצורה חופשית יותר. אתה יכול פשוט לשבת איפשהו, ללכת בשקט בשבילים הצרים, או לארגן לעצמך ריצה. השילוב בין פעילות גופנית לאוויר צח יועיל.

זכרו שהכל בחיים הוא זמני

מה שלא יקרה לכם, זה בוודאי יעבור עם הזמן, יישכח וירגיש פחות כואב. שינוי הוא בן לוויה קבוע שלנו. לפני שנה חששת כל כך מריבה כלשהי, ועכשיו הנסיבות האלה נראות לך מגוחכות אפילו. לכן, לא משנה מה הכאב שמבקר את ליבך עכשיו, אל תשכח שהוא בהחלט יעבור!

אם משהו נורא קורה בחיים שלך כרגע, אל תשכח:

• הכל בהחלט ישתנה וישתפר.
• הזמן יעבור, ושוב תרצה לחיות ולעשות את מה שאתה אוהב.
• אם אין לך מספיק כוח לשום דבר למעט לנשום, לפחות לנשום, ואל תנסה לעשות את השאר.
• אין צורך לנסות להתגבר על הבלתי עביר. תן לכל דבר להתקדם. לפעמים יש מצבים בחיים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם, ואנחנו לא אחראים להם.
• תן לדברים שאתה נהנה בחיים שלך כשאתה מרגיש רע. תסתכל מה אתה אוהב, הקשב למה שאתה אוהב, תאכל מה שטוב לך, עשה מה שאתה אוהב לעשות. זה סוג של מרפא את הנשמה שלך.
• אל תפחד לבקש עזרה, אין ממה להתבייש.
• תן לרגשות שלך התזה - אתה יכול לצרוח, להכות בכריות, לבכות, לצחוק. אל תתאפק על עצמך!

החיים שלך בהחלט ישתפרו, ואלה לא רק מילים, זו האמת. אתה רק צריך לנסות לעבור את הרגע הקשה הזה, והכל יהיה הרבה יותר טוב.

המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/kak-pomoch-sebe-kogda-kazhetsya-chto-zhizn-poshla-pod-otkos.html

שמתי את ליבי ונשמתי בכתיבת מאמרים, אנא תמכו בערוץ, עשו לייק והירשמו!