פירוק מתמיד יכול אפילו להוביל לבעיות בריאות. וזו הסיבה העיקרית לאומללות. חוויות, מחשבות שליליות - מולידות בעיות שלא היו יכולות להיות לפני כן. וממש היום עלינו להפסיק לרמות את עצמנו, כי החרדה והפחדים שלנו לא עוזרים לנו בכלל, אלא להפך, לא מאפשרים לנו לפעול.
5 דרכים להפסיק לרמות את עצמך
התמקדו בחיובי
לאנשים בסביבה הרבה זמן יש כמעט חשיבה שלילית והגיע הזמן לעבור לחיובי. זה לא קשה לעשות זאת. נסה להחליף את מחשבותיך ותשומת ליבך למה שהופך אותך לאדם מאושר באמת. לכן, ברגע שהשלילי ייכנס לראשכם, חשבו מיד על הנעים, ועם הזמן הוא יהפוך להרגל אצלכם. אתה תגיב בצורה רגועה יותר לצרות, לא תסמן את עצמך ותפסיק להקדיש זמן רב לשליליות כמו שקודם לכן.
מילים חיוביות יותר
צריך לחזור עליהם לאורך כל היום. אחרי הכל, במהלך היום אנו נאלצים לחשוב על הדברים שעלינו לעשות, וזה מכעיס אותנו מאוד. ביקורת עצמית, טינה, חוסר יכולת לפתור את הבעיה שלך. אבל אתה צריך להוציא מהראש מחשבות ומילים שמעצבנות אותך, מאכזבות אותך, כמו "אני לא יכול", "אני מפסיד" וכו '. אמור טוב יותר: "הכל בסדר", "אני רגוע", דמיין רגעים נעימים, דימויים. מילים מאוד חזקות!
לְהַרהֵר
אתה לא צריך לעשות סתם מדיטציה, רק ביום למצוא זמן שבו אתה יכול להיות לבד בחדר, לעצום עיניים ולחשוב מה נעים לך. עדיף לנסות לכבות את הראש לגמרי. זה אולי לא עובד בפעם הראשונה, אבל אימונים יעשו את העבודה. נסו לשמור על נשימה אחידה, רגועה, כמובן, עליכם לספק לעצמכם שקט מוחלט, לכבות את הגאדג'טים כדי ששום דבר לא יסיח את דעתכם. תוכל להירגע, תרגיש טוב ורגוע להפליא. רק 10-15 דקות ביום מספיקות, ותכף תבינו שיש בראשכם חיובי יותר, והפסקת לרמות את עצמך בזוטות.
חי בהווה
בדרך כלל פירוק הוא זיכרונותינו מהעבר או דאגות לעתיד. נניח שעשית משהו בעבר, ועכשיו אתה מייסר את עצמך על פעולות שגויות, מילים. או שאתה חושש מאוד מה יקרה בהמשך. אבל חייבים לחיות כאן ועכשיו, בהווה, לא להסתכל אל העתיד, ולא לשבת בעבר. המחשבות השליליות שלך יובילו אותך ללחץ, לדיכאון, וגם עלולות לשבש את עבודת הגוף כולו.
התקרב לטבע
מתח ופעילויות יומיומיות אינם מאפשרים למוח שלנו להירגע לחלוטין ולהירגע. ואז הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה ללכת לטבע. אוויר צח, שירת ציפורים, עלים ירוקים של עצים - הנוף המדהים הזה, תחושת חופש וקלילות. כל זה מסיר מיידית מחשבות שליליות מהראש שלנו, ואנחנו כבר נהיים אותו דבר לגבי האופן שבו הדברים יסתדרו עוד יותר. אינך צריך להיסחף עם דברים קטנים מהעולם החומרי, ולחשוב כל הזמן רק על יתרונות חומריים. אושר הוא במשהו אחר, בדברים קטנים ופשוטים - בחיוכים של ילדים, בזרועות יקיריהם, במפגשים ידידותיים.
יש שקט ושלווה בכל לב, אתה רק צריך לנסות להחיות את המצב הזה.
קרא גם: 7 מצבים של הציפורניים שלך שיכולים להצביע על בעיה בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
