אני מציע לכם מתכון פשוט מדהים ופשוט להכנת ארוחת בוקר ממש בצנצנת! בוודאי תשמח מהטעם וממינימום הצרות בתהליך הייצור!
ארוחת בוקר בצנצנת היא מנה לבבית וקלה להכנה עם תכולה גבוהה של חומרים מזינים ומינימום שומן וסוכר. מנה אחת - אפשר. תוכלו להשתמש במנה כזו בקלות לא רק לארוחת הבוקר, אלא גם לארוחת צהריים / ערב, ואפילו תוכלו לקחת אותה אתכם לעבודה! אתה יכול לאכול את הטעים הזה כל יום! תמיד ניתן להוסיף מרכיבים נוספים אחרים אם תרצה בכך.
ארוחת בוקר בבנק
מה אתה צריך:
- יכול - 0.5 ליטר;
- פתיתי שיבולת שועל;
- חלב דל שומן;
- יוגורט ללא תוספות.
תהליך בישול:
מכניסים את כל המרכיבים לצנצנת, מוסיפים פירות יער או פירות לפי הטעם. סוגרים את המכסה, מערבבים היטב את תכולת הצנצנת ומכניסים למקרר למשך הלילה! הכל! תיהנו בבוקר!
5 אפשרויות ארוחת בוקר
עם הדרים
מִבְנֶה:
- פתיתים - 1/4 רחוב;
- חלב - 1/3 כפות;
- יוגורט רגיל - 1/4 כפית;
- ריבת תפוזים / ריבה - 1 כף l.;
- דבש - כפית אחת l.;
- קלמנטינות קצוצות - רבע כוס
זורקים את כל המוצרים, למעט קלמנטינות בצנצנת, סוגרים את המכסה ומערבבים. ואז מוסיפים מעט קלמנטינות מיובשות ומערבבים שוב. שים ארוחת בוקר במקרר עד הבוקר, ותוכל לשמור אותה ככה עד 3 ימים!
בננה
מִבְנֶה:
- פתיתים - רחוב ⁄4;
- חלב - 1/3 כפות;
- יוגורט - 1/4 כפית;
- קקאו - 1 כף. l.;
- דבש - כפית אחת l.;
- בננות קצוצות - 1/4 כפית
מערבבים הכל בצנצנת ואז מוסיפים חתיכות פרי, עליכם לקחת בשלות. ניתן לאחסן את ארוחת הבוקר במקרר עד יומיים.
עם תפוחים
אתה תצטרך:
- פתיתים - 1/4 רחוב;
- חלב - 1/3 כפות;
- יוגורט - 1/4 כוס;
- קינמון - 0.5 כפית l.;
- דבש - כפית אחת l.;
- חתיכות תפוח עץ או פירה - רבע כוס.
תהליך הייצור דומה. שמנו הכל בצנצנת, מערבבים ואז מוסיפים תפוחים. ניתן לשמור את ארוחת הבוקר במקרר עד יומיים.
עם דובדבן
מִבְנֶה:
- פתיתים - רבע כוס;
- חלב - שליש כוס;
- יוגורט - רבע כוס;
- דבש - כפית אחת l.;
- וניל - 0.5 כפית l.;
- שוקולד מריר מגורד - 1 כף. l.;
- דובדבנים קפואים או טריים - רבע כוס.
מכניסים הכל למעט שני המרכיבים האחרונים לצנצנת, מנערים ואז מגרדים את השוקולד ומוסיפים את הדובדבן. עדיף לחתוך את הדובדבנים לחצאים, וכמובן להוסיף גרגרי יער מגולענים.
מוקה
אתה תצטרך:
- חלב קוקוס - 1/3 כוס;
- פתיתים - רחוב ⁄4;
- יוגורט רגיל - 1⁄4 כוס
- דבש - כפית אחת l.;
- אבקת קקאו - כפית אחת l.;
- כל קפה נמס ½ כפית l.
מניחים בצנצנת - יוגורט, דבש, חלב, קקאו ושיבולת שועל. ממיסים בנפרד בכף אחת. l. קפה מים חמים, ואז שופכים גם לצנצנת. סוגרים את הצנצנת עם מכסה ומנערים בעוצמה. טעים וממריץ בטירוף. ניתן לאחסן מנה כזו במקרר במשך כשלושה ימים.
הנה ארוחת בוקר כל כך מעניינת, משתלמת, קלה להכנה, והכי חשוב שתוכלו לבשל! אני ממליץ לנסות. אם אתה אלרגי לדבש, אתה יכול להסתדר בלעדיו. יתר על כן, למשל, במתכון עם ריבת בננה או תפוז, אתה יכול להסתדר לגמרי בלי ממתיקים. ואתה יכול גם לבוא בדרכים מקוריות משלך להכין מנת שיבולת שועל כזו. התנסו בבריאותכם!
תהנה מהארוחה! שתף את מתכוני הבריאות שלך לארוחת בוקר!
קרא גם: 7 מצבים של הציפורניים שלך שיכולים להצביע על בעיה בגוף
המאמר המקורי פורסם כאן: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
