אנשים רבים עובדים כל יום ליד המחשב. ביצוע חובות, ישיבה ממושכת מול הצג, מעייף מאוד את העיניים. עיניים עייפות כואבות, דומעות, נשרפות. כדי להקל על מחלות אלו, ישנן מספר דרכים קלות להקל על עייפות העיניים.
קרא עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
1. יש צורך בתאורה טובה
שימו לב אם יש אורות פלורסנט סביבכם. אם כן, נסה להחליף אותם בדיודה קומפקטית חסכונית או מנורות מסורתיות. למה? כי מנורות פלורסנט מהבהבות, גם אם זה לא מורגש, שבגללן העיניים מתעייפות במהירות.
2. הגדר את הצג בצורה נכונה
אם יש לך עבודה הקשורה למחשב, המסך שלך לא צריך להיות בהיר מדי. מצד שני, אל תגזימו, מכיוון שעבודה מול מסך עמום מדי תגביר את עומס העיניים. כוונן את הצג כדי שעוצמת האור לא תגרום לך להיות לא נוחה.
3. ירוק לעיניים עייפות
כבה את המסך מדי פעם והסתכל על משהו ירוק. זה יכול להיות קיר, ספל, צמח או בגד. מחקרים מדעיים מראים כי הצבע הירוק מרגיע את העיניים. בנוסף, זה מרגיע ומרגיע את העצבים.
4. זכרו את ההפסקות
צאו להפסקות מהעבודה לפחות פעם בשעה למשך 5 דקות לפחות. לקום, ללכת לחנות, להסתכל דרך החלון, לעשות סקוואט או תרגילים אחרים. לכסות את העיניים ביד שלך כדי לתת להם רגע של מנוחה וחושך מוחלט.
5. לחות את העיניים
שטיפת הפנים במים קרים מיד לאחר השינה מתעוררת ומרעננת. כדאי גם לשטוף את העיניים העייפות בזרם מים קריר בזמן העבודה. אבל רוב הנשים לא יכולות להרשות לעצמן זאת בגלל האיפור. הדרך לצאת מהמצב תהיה שימוש בדמעות מלאכותיות.
6. אל תשכח למצמץ
מהבהב בתדירות האפשרית, זה מרטיב את גלגלי העיניים ומונע ממך להרגיש "חול בעיניים". זה גם מסיר חלקיקי אבק שמגרים עוד יותר עיניים עייפות. מצמוץ תכוף מרפה גם את השרירים סביב העיניים.
7. תאמן את העיניים
בעת הכנת הדוח או המצגת, השתמש בעט ונייר. ביקורת צולבת, תיקון ועטיפה של משפטים או פסקאות הם תרגילי עיניים נהדרים שיכולים גם להפחית את משך הזמן המושקע מול מסך המחשב.
8. יוגה לעיניים
האם ידעת שיש יוגה לעיניים? זו לא יותר מתנועה פשוטה של גלגלי העין. תרגילי טריוויאל, אך הם נותנים תוצאות מצוינות. אנשים שעקבו אחר המלצה זו דיווחו על שיפור באיכות הראייה. עם זאת, יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע, רצוי בכל יום.
לשם כך עליך ליישר את ראשך ומבלי לשנות את מיקומו להזיז רק את גלגלי העיניים. התנועות צריכות להיות: למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה, באלכסון, כמו גם מהפכות מעגליות מקסימליות.
תמוך כמוך והירשם כמנוי, שתף ברשתות החברתיות. השאירו את התגובה שלכם.
10 מאכלים המשפרים את הראייה
7 סיבות מדוע אתם צריכים לאכול אוכמניות
5 סיבות לשתות חלב זהוב כל יום
