המפתח ללב בריא הוא היעדר מתח, פעילות גופנית מתונה ודיאטה מורכבת כהלכה. איבר זה זקוק במיוחד להזנה באשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ, חומצות אומגה 3 בלתי רוויות. ויטמינים מקבוצת B, A, E ו- C לא פחות חשובים עבורו. אילו מזונות טובים ללב צריכים להיכלל בתזונה כדי להבטיח את תפקודה התקין של מערכת הלב וכלי הדם? בואו נסתכל מקרוב על הרשימה הזו.
מזון בריא ללב
פירות מיובשים
פירות יבשים כמו משמשים מיובשים וצימוקים נחשבים לבעלי השיא בתכולת האשלגן. עבור שזיפים מיובשים, תכונות טוניק טבועות, שבגללן ביצועי הגוף עולים. הסוכן המונע הטוב ביותר למחלות לב וכלי דם הוא תערובת ויטמינים של פירות יבשים, דבש ולימון.
כדי להכין מתיקות בריאה שכזו, עליכם לטחון אגוזים, צימוקים, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, ואז להוסיף לו לימון וקליפה. לעדינות זו השפעה מיטיבה לא רק על עבודת הלב, היא מחזקת את מערכת החיסון, מגנה מפני גורמים סביבתיים שליליים.
תפוחים
תפוחים נכללו ברשימת המזונות לחיזוק הלב עקב תכולת הפלבנואידים. חומרים אלה נחשבים כמניעה מצוינת למחלות עורקים כליליים ובעיות אחרות במערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הם מורידים את רמות הכולסטרול.
אלמנט חשוב נוסף שתפוחים עשירים בו הוא קוורצטין. יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. המחקר הוכיח את תפקידו החיובי במניעת קרישי דם.
סלט ירוק
כל סוגי החסה והתרד הם מקור לאשלגן, ברזל ומגנזיום, החשובים בחיזוק שריר הלב. ויטמין K וחומצה פולית קיימים בחסה.
אֱגוֹזִים
המאכלים הטובים ביותר ללב הם אגוזי מלך, צנוברים ושקדים. הם משמשים כמקור לחומצות שומן רב בלתי רוויות המבטיחים תפקוד תקין של הלב וכלי הדם. אגוזים עשירים באשלגן, מגנזיום, ויטמינים B, C, PP.
אבוקדו
פירות האבוקדו מכילים אומגה 3 ואומגה 6, אשר מעורבים באופן פעיל בחילוף החומרים בשומנים. קיימים בו גם חומרים יקרי ערך אחרים: אשלגן, ברזל, ויטמיני B, ויטמין E, C, ברזל, אשלגן.
פרי זה נכלל ברשימת המזונות הטובים ביותר ללב בשל הימצאותם של אנזימים המקדמים את ספיגת החומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין של מערכת הדם.
