לא רק הגוף שלנו, אלא גם המוח שלנו דורש פעילות גופנית קבועה. על ידי ביצוע תרגילים פשוטים לבניית מוח מדי יום, תוכלו לשפר מאוד את יכולתכם האינטלקטואלית ולשמור על הבהירות הנפשית שלכם לעת זקנה.
תרגילים לאימון המוח
רצוי לעשות לפחות משימה אחת בכל יום, ולהחליף אותם באופן קבוע.
1. מילים נרדפות וחרוזים. בחרו מילה כלשהי וצאו לה 5 מילים נרדפות ואז 5 מילים שמתחרזות בה. לקבלת האפקט הטוב ביותר, עברו על 5-7 מילים מדי יום. אם בהתחלה אתה חווה קשיים במשימה כזו, לאחר זמן מה תלמד כיצד להשלים אותה במהירות מספקת. אימון מוחי כזה יעזור להפוך את הדיבור שלך למגוון ומדויק יותר בהבעת מחשבותיך.
2. פתרון חידות, חידות ותשבצים. שיעור זה למשך 5-7 דקות מגביר את הריכוז ומפתח חשיבה לא סטנדרטית.
3. ספירה מילולית. בראש שלך, ספר עד מאה, תוך שימוש במספרים אי זוגיים או זוגיים בלבד. כשפעילות זו נראית לך קלה, התחל לבטא את המספרים בכפולות של 3, 4, 5 וכן הלאה.
4. השתמש ביד שמאל. זה יעזור בפיתוח שתי ההמיספרות. נסו לעשות את הדברים הרגילים שלה, כתבו או ציירו.
5. לפתח את הדמיון שלך. ניתן לעשות זאת על ידי הצגת בפירוט רב הסיפורים שנשמעו, הסיפורים שנקראו או עלילות השירים. ככל שתחשוב על פרטים קטנים יותר, כך הקשרים העצביים החדשים יתחזקו.
כיצד לשפר את היכולת הנפשית
לצד ביצוע תרגילי התפתחות מוח, השתמש בטיפים המעשיים הבאים:
1. היו יותר בחוץ ושתו הרבה מים. דרושה כמות מספקת של חמצן ונוזל לפעילות נפשית מלאה.
2. העשיר את הדיאטה שלך במאכלים ידידותיים למוח. מדובר בפירות וירקות טריים, דגים אדומים, אגוזים, כבד בקר.
3. צורכים גלוקוז. מנה קטנה של סוכר בשוקולד מריר או דבש בתה ירוק מהווה דחיפה נהדרת לעבודה נפשית.
4. כל הזמן לקבל מידע חדש, לקרוא, לתקשר יותר, ללמוד שפות זרות, להתאמן בקריאה מהירה.
5. לפתח מיומנויות מוטוריות עדינות. זה משפיע ישירות על מהירות התגובה הנפשית. זה יכול להיות חידות קיפול או לגו, רקמה, פיסול, חרוזים ועוד ועוד.
אימון ופיתוח מוחי הוא לא רק מתגמל, אלא גם מרגש מאוד. מצא לעצמך תרגילים מעניינים ועשה אותם באופן קבוע. ממש בעוד שבוע תרגישו את התוצאות הראשונות של מאמציכם.
