חיי האנשים המודרניים עוברים בקצב מטורף. נסיעות עסקים ארוכות, עומס עבודה כבד, עבודה במשמרות לילה - כל זה יכול להוביל לכך שאדם פשוט לא נח לגמרי, לא ישן מספיק. למה מוביל חוסר השינה, רבים אפילו לא חושבים.
אך למעשה, לחוסר שינה יש השפעה שלילית מאוד על גוף האדם: פשוט אין לו זמן להתאושש מפעילות גופנית או נפשית, ועל רקע זה מתפתחות בעיות עם בְּרִיאוּת.
תוצאות של חוסר שינה: איך לא דבקות במנוחה
למעשה, חשוב מאוד לנהל אורח חיים נכון, הכולל עמידה במשטר מנוחה. שינה בריאה היא המפתח לבריאות טובה. רופאים אומרים כי אדם ממוצע צריך 8-9 שעות כדי להחלים. אנשים אשר באופן שיטתי לא ישנים מספיק (ישנים 5-7 שעות) מפתחים לעיתים קרובות בעיות בריאותיות.
בהתחלה, אלה יכולים להיות הפרות ותקלות קלות בגוף שאינן מהוות איום לבריאות. אך בעתיד, אם תמשיך להציק לגופך, עלולות להופיע פתולוגיות רציניות.
כיצד חוסר שינה משפיע על בריאות האדם. מחלות על רקע חוסר שינה
יש מספר רב של מחלות שמתעוררות בגלל חוסר שינה כרוני. להלן כמה מההשלכות הנפוצות ביותר של חוסר שינה:
• עצבנות, עצבנות;
• עייפות מוגברת;
• עייפות לאחר שינה;
• כאבי ראש;
• דיסטוניה צמחית-וסקולרית;
• לחץ דם יתר, יתר לחץ דם;
• הפרת לב, טכיקרדיה;
• ירידה בחסינות;
• עור חיוור, עיגולים מתחת לעיניים;
• ירידה במשקל או עלייה;
• תיאבון מופחת.
בנוסף, על רקע חוסר שינה, מחלות כרוניות יכולות להחמיר: מערכת העיכול, הכליות, הכבד, כמו גם הצטננות תכופה.
ברור שהתשובה לשאלה כיצד חוסר שינה משפיע על הבריאות היא די פשוטה: הבריאות הפיזית והפסיכולוגית מתדרדרות. בנוסף, אדם שישן מעט פעיל פחות בעבודה ובחיי החברה. לאדם כזה יש עומס קשה יותר, בנוסף לכך הדבר עשוי להיות מלווה במצב רוח רע ובריאות כללית.
כדי למנוע מחסור בשינה אתה צריך להתמודד איתם: לנוח יותר, ללכת לישון מוקדם, לישון לפחות 8 שעות, לאכול טוב, לבלות באוויר הצח.
