כל האנשים רוצים להיות שפוי בדעתו זיכרון עד זקנה. האחד הוא מסוגל לעשות, ואחרים סובלים ממחלות גיל שונות הקשורות במוח. כיצד להגן על המוח מפני הזדקנות ולשמור זיכרון מצוין במשך שנים רבות - לקרוא את המאמר שלנו.
כיצד להפחית את הסיכון דמנציה בגיל מבוגר? מה לעשות כדי למנוע התפתחות של מחלות מוח כתוצאה מהזדקנות לשמור על בריאות? ואיך להאט את ההזדקנות של קליפת המוח, אם התהליך כבר החל? היצמדו כללים פשוטים, לקרוא על Kolobok.ua.
ספורט עבור המוח
אנשים שמבצעים פעילות גופנית באופן סדיר יכולה לשמור על המוח המבריקו זיכרון טוב בשיבה טובה. ממצאים כאלה של מדענים. העובדה היא כי פעילות גופנית מתונה מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת ושבץ - מחלות אלה תפקוד המוח באופן משמעותי לקוי. כמו כן במהלך תאי מוח תרגיל בנוסף מסופקים עם חמצן, הוא מתחיל לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר. במהלך פעילות גופנית במוח כדי ליצור קשרים עצביים חדשים. חשוב לזכור כי אם אתה רוצה לשמור את הזיכרון עד מותו, אתה צריך לקחת לפסוק להליכה יומית, לעסוק בפעילות גופנית, ריקוד - בקיצור, להמשיך פעיל שלה פנאי.
Brain Food
כמובן, פעילות גופנית לא תיתן תוצאות אם לא אוכל. לכן, צורך המוח כדי "לחזק" אכילה בריאה. מדענים מומלצים לשים לב לתזונת הים התיכוני - זה קל מאוד שימושי. על פי מחקרים אחרונים, דיאטה כזו יכולה להפחית את הסיכון של מחלת אלצהיימר. רופאים מומלצים להישען על דגנים, דגים, ירקות, פרות - מזון זה עוזר למנוע
מחלות לב וכלי דם. הם, בתורם, משפיעים על המוח. כמו כן, חשוב לצרוך שומנים בריאים, ניתן למצוא שמן צמחי, שמן דגים, מוצרי חלב - הם משפרים את הזיכרון.
תירגע עבור המוח
חשוב להיות מסוגל להירגע. אחרי הכל, לחץ יש השפעה שלילית על המוח. להסיר לחלוטין את השפעות הלחץ על הגוף הוא בלתי אפשרי. אבל כדי להתמודד עם זה - זה אנחנו תחת כוח. מצא דרך משלך להירגע - יוגה, ריקוד, סריגה, קריאת ספרים, לא משנה מה. העיקר הוא לעשות את עבודת התחביב שלך לטובת בריאות זכרונך.
אתה בוודאי תשמח לדעת ההרגל של שינה ארוכה בסופי שבוע אין לפגוע בבריאות שלך.
