45 שנים - והיא מהווה מחסום פסיכולוגי מסוים, אשר אנשים רבים מקשרים עם "השקיעה" של הכל. קריירה, לדעתם, שלמה, בריאות מתחילה להיכשל להקדים את השינויים השליליים ביותר רק בגוף. יותר מכל דבר שאי אפשר, ורבים לא רוצים ...
למעשה זה לא נכון. בגיל הזה, אנשים רבים מתחילים רק כדי להתקדם בסולם הקריירה. בריאות הם גם עדיין לפחות איפשהו. ובכל שינויים לרעה בגוף יכולים להיות מותאמים בקלות, אלא אם כן יש בעיות רציניות לא לרוץ. עם זאת, בגיל הזה באמת שנקבע גבול "לטובת". נסה להבין מה.
אז:
1. עוד הוא לא מנוס מלהעמיד את המפרקים מתח פיזי חמור. זה ישפיע לרעה לא רק את הסטטוס שלו, אלא גם על מצבו של עמוד השדרה. במיוחד אם אתה אף פעם לא הייתי מעריץ של פעילויות ספורט. הכל יסתיים כתוצאה כאב, דלקת פרקים osteochondrosis.
2. אנחנו חייבים לנטוש את אורח החיים בישיבה. הוא גם הורחק גיל מסוים. מוביל ניידות רדוד למחלות. יש צורך ללמוד. אנחנו צריכים מייד לא להיתקל כמה פעילות גופנית תרבות מיוחדת. מספיק כדי לתת כושר שעות בשבוע הליכה מהירה לפחות חצי שעה כל יום (רצוי באוויר הצח).
3. אתה לא יכול לוותר על עצמי. ליישום תוכניות לרכוש מיומנויות חדשות! זה יהיה מועיל עבור מצב מערכת העצבים, זיכרון ואינטליגנציה. עם 45 שנים יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לפעילות המוח.
4. אין לאכול! מגיל 45 ומעלה בגוף מתחיל מחדש עיקרי. ייצור מופחת של הורמוני המין, חילוף החומרים מואט. אם אתם אוכלים לבבי והרבה קל לעלות במשקל. אז לקנות בעיה עם הלחץ, בלב, להגדיל את העומס על העצמות והמפרקים. בנוסף, שומן הבטן אשר בהכרח לצבור להוביל לשיבוש של האיברים הפנימיים.
5. ובכן, שום דיאטה! כך גם שינויים הורמונליים מפחיתים את היכולת של הגוף האנושי להסתגל. לכן, רק תזונה חלקה ונכונה, לא ספונטני, לא מבוקרת "מהר" הרזיה. הם יביאו נזק בלבד.
6. נצטרך להגביל את הצריכה של בשר ומוצרי בשר. למרבה הצער, כל זה טומן בחובו מסרטנים, והם קשורים עם סיכון מוגבר לפתח סרטן. לא שווה את הסיכון, קציצות אכילות יתר Zrazy.
7. יש צורך לוותר על הרגלים רעים. העישון והאלכוהול שניהם יקטינו הימים שלך יובילו להתפתחות המחלות החמורות ביותר.
8. אל תפגעו פחמימות פשוטות! עוגיות אכילה, עוגות, ממתקים, לחמניות מתוקות וממתקים אחרים צריכים להיות מופחתים ברצינות. טוב יותר או לא לכלול את כל זה מן הדיאטה. האם אתה רוצה להישאר צעיר ולהרגיש נהדר? לאחר מכן עיין בתפריט ולהסיר ממנו את המירב פחמימות פשוטות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
