כדי בבוקר היה טוב, בהחלט צריך ארוחה! בהכרח שימושי, מסוגל "לטעון" את הגוף לאורך כל היום. אבל אתה יודע בדיוק מה הבוקר הוא באמת שימושי? אחרי הכל, יש כמה מיתוסים מתמשכים על מה הוא מזון טוב שם בבוקר, ומה - לא, אם כי במציאות זה לא כך... נסה להבין.
מיתוס № 1. כוס מיץ טרי
למעשה, כל משקה מיץ פירות בבוקר, תזונאים לא ממליץ לארוחת בוקר. רק פעם אחת אכל - שעה מאוחר יותר, לא קודם לכן. כן, באותו מיץ תפוזים מכילה מנה "הלם" של ויטמינים - ומעל לכל ויטמין C, שימושי המערכת החיסונית האנושית. אבל באותו מיץ, ורבים חומצות אשר מגרים את הקיבה ולהרוס אמייל השן. מיץ תפוזים משקה יומי ואפילו מזיקים - מחצית הסיכון לפתח גאוט - דלקת מכאיבה של המפרקים.
מיתוס № 2. גבינות בבוקר הוא רע
כמובן, בכל גבינה הרבה שומן, אבל יש גם חומרים רבים ומועילים לגוף! בחודש זה, למשל, חלבון יותר בשר, ואת החלבון הוא הרבה להיספג יותר טוב בגוף. הגבינה מכילה 50 גרם הצריכה היומית של סידן הדרוש לחיזוק העצם. זהו מוצר מושלם ליד עבור אנשים עם AD מופחת. בשל נוכחותם של מלח בגבינה, שומן ומינרלים, זה עוזר להעלות את לחץ הדם.
מיתוס № 3. יוגורט לארוחת בוקר - הוא להגדיל חסינות, שמירה על המיקרופלורה במעיים
זרוק! יוגורט אינו משפיע על המערכת החיסונית! ויוגורט, הודות חמץ הרבה יותר טוב במערכת העיכול. רוב יוגורטים לא מתפרסמים "חי" חיידקים, אנזימים, מיקרואורגניזמים חומצה לקטית, פירות טריים ופירות יער. המוצר עשוי האבקה, וכדי להגדיל את חיי המדף של הטיפול בחום מתרחשים. זה מלא טעמים, צבעים סוכר או, גרוע מכך, תחליפי המזיקות שלו. אז יש צורך לקרוא בעיון את התווית ולבחור יוגורט עם חיי מדף של לא יותר מ 2 שבועות.
מיתוס № 4. מוזלים - בוקר טוב! תזונה מאוזנת
זוהי רק יצרני מוצר גימיק. פתיתי שעורה להיות, הוא מטופל, ובכך איבד כמעט את כל הויטמינים והמינרלים השימושיים שלו. ופירות יבשים - עבור בהירות - אפילו לכבות תחמוצת הגופרית! פלוס דגנים ממותקים.
כן מוזל יותר שומן מאשר מזון מהיר! הרבה יותר שימושי לבשל ארוחת דייסה ולהוסיף פירות או פירות יער.
מיתוס №5. לחם לחם הבוקר בריא
כן, לחם מחיטה מלאה, extruders שימושי. הם מכילים דגנים krupichnye עם ויטמינים מיקרואלמנטים. הם מהר להשביע את הרעב, אבל חסר טעם. ואלה "בטוב טעם" יש מלח ותוספים אחרים.
וגם הלחם, ולחם עשוי דגנים, כך ערך הקלורי שלהם זהה. ו 100 גרם של שניהם כ 300 קילוקלוריות. לכן, לא משנה מה יהיה לאכול לארוחת בוקר - לחם שיפון או-מכבש לחם.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
