פתגם סיני עתיק אומר כי "צעדים קטנים הם בדרך כלל יעיל יותר מאשר גדולים, כפי שהם רגילים." והרגלים טובים קטנים יכולים לקדם בריאות ולתת לאנשים כמה שנים נוספות של חיים, ואת רגלים רעים בסכנה רצינית. לכן, מגיל צעיר (כשזה עדיין ניתן לתקן התנהגות משלהם) יש צורך לנטוש את ההרגלים המלוכלכים הקטנים, על מנת למנוע את השלכות ההרסניות.
נסה לגמול את עצמך מ:
1. חיים בישיבה. גם אם אתה עושה 2-3 פעמים בשבוע פעילות גופנית באולם, המאמצים כושר יבואו למושב קבע כלום מול המחשב או הטלוויזיה צופה בשאר הזמן. יש צורך לחלק את הפעילות הגופנית החובה ליום קטן "גושים" - לעשות את התרגילים בסוף כל שעה, יותר הליכה, טיפוס במדרגות והליכה, וכו '
2. נועלת נעלי עקב. זה מזיק עבור הרגליים ועמוד השדרה. ובשביל הלב. עקבים לעורר את התפתחות תהליכים דלקתיים, ואלה, בתורם, נזק לשריר הלב, להגדיל את העומס על זה.
3. מזון במקום העבודה ויש להם חטיף. במקרה הראשון, את המקלדת על שולחן העבודה - היא מקור של חיידקים מזיקים, מעוררות מגוון של זיהומים. ובשנייה - על מגעי אוכל לטוס כדי עיכול. אם אין לנו את האפשרות לאכול באופן שונה, ב לנסות לפחות לשמור על שולחן נקי לנגב את המקלדת עם מגבונים אנטי בקטריאליים לידיים.
4. רגלים במשך זמן רב אינם משנים את המצעים. אם ציפות, סדיני שמיכה מכסים הם "רשומים" על המיטה במשך יותר משבוע, הם בהחלט מקבלים מופעלים קרדית אבק. והם לעורר תגובות אלרגיות ואף התפתחות של אסטמה אצל בני אדם. אז כל מצעים חייבים להיות מוחלפים כל 7 ימים, לפחות. זה צריך להיות כל בוקר כדי לנער את שמיכות וסדינים לפני שתסיר / למלא את המיטה.
5. רגלים כל זמן להפר את המשטר הוקם היום (קודם כל, Sleep / Wake). כל זמן ללכת לישון ולהתעורר באותו הזמן - זה אולי נראה משעמם מאוד רב. עם זאת, הוא היבט זה הוא המפתח לבריאות טובה ומערכת עצבים חזקה. רופאים הוכיחו כי מצב ודאות קטן משפיע אדם מתח גרוע של גירושים, למשל, או הרס כלכלי.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
