מתברר כי הפרודוקטיביות אנושי בעבודה קשור מזונות הוא האוכל. ככה! איך זה משפיע? בואו לחקור.
ברור כי מוצרים המשמשים מזון, יש השפעה גדולה על הרווחה, מצב הרוח, החשיבה שלנו. וגם חשבתי, בתורו, קובע את הקצב עבור כל העבודה שלנו. זכור את האמרה: "רעב קום כל לחם במוחו" ו "בטן מלאה לתורתו של חירשים". הם פשוט יודעים. מוביל רעב למשך חשב מזון. עם זאת, אכילת יתר אינה המניע לעבודה פרודוקטיבית לאחר משיכת רק להירגע: כפיפות או אפילו לשכב לישון. הדרך הטובה ביותר להישאר על השיא של יעילות - לאזן בין רעב ושובע.
למה כל כך?
Comfort אדם נותן רמה מסוימת של סוכר בדם. כאשר רמה זו יורדת מתחת N, רעב מתרחש. עם זאת, לאחר העבודה של מזון בריא לאכול רק אלה יכולים לקדם מי מחשבה זו, טיפול. וגם תחת הזרוע, לצערי, נתקל כן שוקולד ממתקים, מרקים מהירים אטריות, תה או קפה עם עוגיות, מזון מהיר. מה שהופך את הארוחה הזאת? זה נכון! זה נותן קפיצה חדה ברמת הגלוקוז, אלא גם את הסוכר מתחיל לרדת בחדות, ואת תחושת הרעב חוזרת אחרי כמה שעות.
בהמשך, בקושי מחכה לארוחת ערב, אנחנו רצים הקפה לטעון את הלהב, גרימת השלכת תסמונת: מסה גדולה של מוביל המזון כדי פרץ של דם אל הקיבה כדי לעזור בעיכול. המוח אינו מקבל את האוכל, אשר נספר, וזה גורם לנמנום.
מה לעשות? 4 שלבים לתזונה בריאה ותפעול יעיל
בצע את הנחיות פשוטות:
1. להכין חטיפים כי הם מלאים
תשמור על הכל מראש. בכל זאת, בגלל הצרכים משהו לאכול בעבודה. בחרו במזונות עד שובע, אז לא לשים הרבה שומן. אם אתה לסעוד בבית הקפה, זה צריך להיות גם נקבע מראש. ואז לשבור לא להתפוצץ לקפטריה הסמוכה עם אוכל סודה מהר.
2. Dine לפני התקפת צריכה עודפת של רעב
ג'ובס, כמובן, מאוד חשוב. אבל דברים לא הולכים לשום מקום אם אתה יכול לקבל ארוחת צהריים שעה מוקדם, לא מחכים מקרקר בבטן.
3. אין פחמימות מהר!
זכור, ממתקים וחטיפים אחרים לתת תחושה של שובע, אך בתוך זמן קצר מאוד. וקלוריות תישארנה איתך לכל היום.
4. נקי עם עיניים מתוקות
בריא לאכול אתה צריך לקבל "תחת ידו" מהר יותר מאשר מזיק. אתה רוצה לאכול? הפלא ופלא - ועל מדף ליד בר חלבון, אגוזים, פרות. וזה עובד המזנון לא לקנות קפה מתוק עם שוקולד, אבל, למשל, ירקות, או, למשל, גבינה שמנה-נמוכה. מדענים הוכיחו כי ירקות ופרות, מוצרי חלב הם לטובה על הספיגה ואת היכולת לעבור ממשימה למשימה.
על ידי ביצוע העצות שניתנו לעיל, אתה יכול בקלות להיפטר רעב ולהגביר את היעילות שלה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
