רוב האנשים המודרניים הם בטוחים: תזונה נכונה - זה יקר.
כן, חלק מהמוצרים השימושיים אינו זול, אבל זה לא אומר בתפריט הבריא אינו זמין. על מנת לקבל את ההטבה של היום, זה לא בהכרח צריך להשקיע סכומים גדולים של כסף. וליובל מזון אורגניזם זמין לכולם.
איזה סוג של מוצרים ואיפה לקנות אותם? בואו לחקור.
רכיבים הנדרשים של תזונה בריאה
1. פירות וירקות. יש להם הרבה ויטמינים וסיבים תזונתיים. לא לשלם סכומים מופקעים, לקנות תוצרת עונתית. ולבחור מעט מקומט, פרות רכים - הם שימושיים ונמכרים במחיר מוזל (לפעמים משמעותי). עם זאת, סימני עובש וריקבון צריך לעשות כדי לנטוש את הרכישה, לא משנה כמה זול עלות.
2. ביצים. הם מלאים חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים, כמו גם לציטין, סידן וזרחן. ביצה (עוף, שליו) - מוצר תזונתי, שממנו אתה יכול לבשל המון מנות בריאות. אבל כל יום לא מומלץ להשתמש בביצים.
3. דגנים. במיוחד כוסמת ושיבולת שועל. זה גם שימושי עבור עדשי גוף ואורזים האנושיות, קטניות אחרות. דייסת דגנים מתקבלים מים וחלב מדהימים, כמו גם, אם גלם לשפוך יוגורט או יוגורט. אבל מהר שיבולת שועל לבישול, והיא מלאה עכשיו החנויות למוצרים שימושיים אין לי מה לעשות, משום שהם מכילים טעמים מזיקים, מעבים וכן הלאה.
4. חנויות בשוק הבשר או קצב. פשוט לא קונה שום מזון משומר, מזון נוחות, נקניקיות, נקניק ונקניקיות. מוצר בעל ערך יכול גם להיחשב בשרים איברים: כבד, קיבה, ריאות (כולל עוף) - טעים, בריא ושלם.
בנוסף לאמור לעיל,
עבור וחטיפים במהלך היום הם טובים זולים יבשים יחסית פירות, טוסט, אגוזים, גבינת קוטג '(כל במתינות).
בשנת תפריט בריא גם דרשה נוכחות של מרקים זולים לבבי. כשמבשלים בשר מרק בשר או עוף יכול לשמש את הכלים לאפות השני. להצליח מבחינה כלכלית ומועיל.
ייעוץ מקצועי:
- מזון מהיר מזון צריך להיות מחוץ הדיאטה;
- תזונה בריאה צריכה לכלול פירות, דגים, בשר, ירקות, דגנים;
- עלינו לנטוש את המשקאות המתוקים;
- מים - המשקה הכי שימושי, זה צריך לשתות לפחות 2 ליטר ביום, ועבור הכלכלה לקחת בקבוק מים טהורים מן הבית;
- נדרש קורסים לקחת שמן קיק (כפית ביום), אשר מפחיתה את רמת הכולסטרול בגוף;
- שימורי טונה היא מקור מצוין לחלבון, בעלות נמוכה, יש צורך בשימוש בכל פעם עם ביצים / בשר;
- רכישת ירקות קפואים, הם יותר קלים לאחסן ולהכין, אבל בשימוש הם אינם נחותים טריים;
- לפני הולך לקנות מצרכים אתה צריך להכין רשימה של זקוק באמת כדי למנוע הוצאות מיותרות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
