אתה צעיר, אבל באופן מוזר מתנהג זיכרון? מהר לשכוח את השמות של מכרים חדשים? אתה תחזור, כי אני לא זוכר מה יצאתי מהחדר? על פניו עדות ברורה כי הנוירונים במוח מעודכנים גרועים.
עם זאת, פאניקה בתחילת הסתיו. ישנם 5 דרכים לתקן את המצב, ואפילו לעזור למוח לפתח זיכרון פנומנלי.
1. תבלו!
בידור - זה לא רק תחביב. זוהי גם הזדמנות כדי להקל על לחץ, אבל גם תרגיל מנטלי גדול. במהלך הדרכים המרגשות ביותר שאדם מפתח מיומנויות מסוימות. וזה מקדם את הלידה של תאי מוח חדשים והתחדשות כוללת של הגוף. אתה אוהב לעשות כיף? אז סניליות אינו מאיים עליך!
2. קריאה!
קריאה - הוא לא רק דרך לקבל מידע. בעת קריאה באותם אזורים מופעלים במוח אחראי הדמיון. בחיי היומיום, ורובם הם רדומים. אבל עם המוח, כמו שריר. פחות בשימוש תדיר, כך גדל הסיכוי לניוון. לכן, להפוך את קריאת לוח זמנים קבועים.
3. זרוק את המשקל העודף!
העובדה היא קילוגרמים מיותרים אלה להוביל להזדקנות מוקדמת של המוח. למה? עם משקל מגביר את רמת הרדיקלים החופשיים ותהליכים דלקתיים. וכל זה הוא מזיק לתאי העצב. כדי לא להיתקל בבעיות עם זיכרון, יש צורך להאיץ היווצרות של תאים חדשים, פעילות גופנית ותזונה שינוי.
4. לאכול מזונות "זיכרון"
הפוך מזונות מהתפריט הקבוע המכיל ויטמינים E ו- B הקבוצה: ביצים (עוף שליו), כמו גם פירות יער טריים וקפואים, שהינם נוגדי חמצון מעולה. כלול אנתוציאנינים פרותי היער להגן הנימים שלנו מפני רדיקלים חופשיים, שהם גם על זרימת הדם במוח.
5. ספק את עומס המוח
זה יכולת מנטלית לא נחלשה, צריך לאמן את המוח על בסיס קבוע. לפתור חידות, פאזלים לפרק, לבצע תרגילים מיוחדים. תבלו לפחות דקות 5 יום באימון הזה. וזה תרגילים יומיומיים פשוטים, להגדיל את העומס. ואז צעיר ושהייה המוח שלך זמן רב ככל האפשר.
אגב, אימון מצוין עבור המוח הוא שינוי בשיגרה הרגילה. לדוגמה, אם אתה תמיד לפתוח את הדלת עם יד ימין שלו, מנסה לפתוח יום אחד עזב. זה יעבוד על בטוח! או בתוך כמה שבועות אחורה הביתה מהעבודה, או אפילו מתוך החנות בדרכים שונות. זה יגרום למוח לעבוד: לבנות מסלולים חדשים, לפתח מיומנויות, וכו '
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
