מטבוליזם הוא סט של תגובות כי להמיר לאכול חיוניות.
אולי אחד המיתוסים הנפוצים ביותר על חילוף חומרים - זה מהירות לשמצה שלו. ואכן: אנשים עם "מהיר" או לחילופין, "איטי" המטבוליזם לא קורה. תגובות כימיות בכל להתרחש באותו הקצב. הבדל קטן הקיים מספק מאפיינים אישיים של אדם, שגרת היומיום שלו, נטייה גנטית, בריאות וכן הלאה.
אם אוכל האנרגיה הדרוש אינו נותן, וכל אכולים "בשמן", יש צורך לשים לב לנקודות הבאות:
1. קלוריות וספירה
היזהר מזון עתיר קלוריות. ולחשב את המינון היומי הנדרש של קלוריות עבור עצמי. אם אתה באופן קבוע יעלה המינון הזה - יתאושש, להפחית - לרדת במשקל. זה פשוט. עם זאת, לא מקבל מגבלות מעורבות. תזונאים מאמינים: זה מספיק כדי להפחית את ערכו הקלורי של 15%. גישה זו ואת הגוף מזדעזע, ולתת תוצאה חיובית. אם, לעומת זאת, להפחית באופן דרסטי את כמות המזון, המוח מיד לתת את האות כי הגיע "רעב", הפעם של אותו במלאי. והגוף יתחיל לאחסן את כל שמקבל את "יום גשום". איפה? זה נכון - בשומן הגוף.
2. מזון (שיווי המשקל שלו)
אצל בני אדם, תפקיד חשוב לא פחות הוא שיחק על ידי חלבונים ושומנים, ופחמימות. סירוב למשהו אחד, אנשים לשבור את האיזון, שהוא כל כך הכרחי לשימור הבריאות.
3. הורמונים
לפעמים, אתה עשית כל מה שאפשר. ובכל-מאוזן תזונה, קלוריות הנמוכות שלה, ופעילות גופנית קיימת, ואת המשקל עדיין גדל. ואז אתה צריך "הורמוני שעון" (בעזרת בדיקות, כמובן):
· תירוקסין triiodothyronine. אלה מיוצרים על ידי בלוטת התריס ולהשפיע על קצב הלב, כמו גם את מצבם של מערכת העצבים. הרמה שלהם מספיק מקדמת שריפת שומן.
· קורטיזול. תחת לחץ קליפת יותרת הכליה היא זה מופק. מוגזם רמות גבוהות של אותו תורם להרס סיבי שריר ואת הצטברות שומן באזור הבטן. ראוי לזכור כי בתקופות של מתח, כמובן, אתה יכול לרדת במשקל, אבל זה יקרה על חשבון מסת שריר וזה יהיה רע מאוד עבור הבריאות שלך.
· אינסולין. זה "מייצר" הלבלב. הורמון זה מעורב בסינתזה של חלבונים, שומנים רמות הסוכר בדם שולטת, עוזר הגליקוגן שהופקדו בשרירים ובכבד. בשעה מתוקה ירידה ברגישות להורמון, אשר מוביל סוכרת.
· מלטונין. הוא מיוצר בבלוטת האצטרובל ואת "יודע" כיצד להצעיר את הגוף ולשפר את הבריאות כללית, יש השפעה חיובית על מקצבים ביולוגיים.
· Somatotropin. "הורמון הגדילה", אשר מופק על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית. יש לו תפקיד "שריפת שומן". זה פועל רק בלילה, אין צורך להשתמש בכמויות גדולות של פחמימות לפני השינה.
4. פעילות גופנית
פעילות גופנית לבריאות יש לתת לפחות שעה ביום. אבל דיאטה זה לא מספיק, אתה צריך להתאמן עם המון אירובי וכוח.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
