זה ידוע כי גלוטמין נמצא תוספי הפופולרית 3 העליון השרירנים האלה? בואו להבין מדוע? והאם אדם רגיל שימושי תוסף זה?
לפי בקשה «Muscle & Strength» החוקרים ערכו לאחרונה מחקר שהראה כי רוב ספורטאים משמש בקרב מפתחי גוף הן תרופות המכילות בהרכב שלהם את מי הגבינה חלבון קריאטין. כמו כן ב "העליון" של הרשימה של המחקר הלך תחמוצת חנקתית, BCAA, שמן דגים, ויטמינים גלוטמין "גינאה שלנו". למעשה, רבים מאמינים שזה אינו עוזר פיתוח גוף, הכרת אפקט פלצבו בלבד של חומצת אמינו זו.
עם זאת, ספורטאי פיתוח גוף מקצועיים לא חושבים כך. זה היה שהם פשוט לשים שלישיים גלוטמין לאחר חלבון קריאטין בדירוג של חומרים יעילים לבניית גוף יפה.
מה זה: גלוטמין?
גלוטמין, ולפעמים-גלוטמין L - כך כינה אחד חומצת אמינו הנפוץ ביותר בגוף האדם. מקורי "דלק" עבור מערכת העיכול ומערכת החיסון.
מולקולת גלוטמין מורכבת 19% של חנקן, ולכן הוא מנצח מעולה של החומר בשרירים. הגוף האנושי הוא בעיקר ריכוז גבוה של גלוטמין במוח, רירית המעי ועל שרירים. גם רבים שלה כמו הריאות, הכבד, הכליות. וכל מבצע החומר הזה תפקידים חשובים רבים.
תפקידו של גלוטמין בגוף
אצל בני אדם, גלוטמין:
- זה הוא מקור האנרגיה העיקרי של מערכת החיסון;
- שהוסב חומצה גלוטמית המוח קורטיקליים, מקדמת את הסינתזה של GABA, המהווה את מקור "האנרגיה" של המוח;
- שומר על שלמות מבנית של רירית המעי;
- ממלא תפקיד מרכזי בייצור של חלבון עבור שרירים ותאיים.
בניין גלוטמין ו שריר
המטבוליזם החלבון הוא גלוטמין שייך לאחד התפקידים החשובים ביסודו. חומצת אמינו זו תורמת לצמיחה התקינה של מסת שריר. וחוץ מזה, זה מגביר את הפרשת "של הורמון הגדילה» - HGH, מניעת תהליך התמוטטות מטבולית.
נכון לעכשיו, עדיין אין תוצאות סופיות על השפעה של תוספי מזון על הצמיחה האיכותית של משקל גוף בוגר. אבל מחקרים הראו:
- רמת הורמון גדילה יכול "לקפוץ" בגוף על ידי 400%, אם אתה משתמש באופן קבוע רק 2 גרם של גלוטמין ליום;
- לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית של השרירים של ספורטאים מגדילה את מספר חומצה לקטית מזיקים וכמות גלוטמין מצטמצם בחצי;
- גם לאחר מנה אחת של גלוטמין פיתוח גוף משפר מטבוליזם החלבון באופן משמעותי.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
