אם אדם ישן בלילה הוא נורמלי, אבל בבוקר מרגיש כאב ראש, עייפות, וכן במצב של "חולשה" עלול לגרום מחלה היא סטרס כרוני וקצב אינטנסיבי מדי של החיים.
היום, רבים לחיות כמו - מהיר, רועש, קשה. יום אחרי יום, בלי הפסקה. לא פלא שכל הלילה להרגיש פשוטו כמשמעו "סחוט". וזה הזמן המוקצב לנוח, לא מספיק איכשהו להתאושש. במיוחד, אנשים לפעמים פשוט מספיק שינה בשל מגוון של מקרים. עייפות מצטברת, מצטבר, ולבסוף הולך "כרוני", שכללה אפילו לא נינוחה לישון כבר שוררת.
שיטות התאוששות
אז, יש לנו עייפות כרונית. אתה צריך לנוח, להתאושש, להתעשת.
קודם כל, אנחנו צריכים להיות נפרק מחשבות מיותרות, חופש מידע מיותר. איך עושים את זה? מצא "מושך" את השדה - או מים (מספיק כדי לשפוך באמבטיה של מים קרירים עד הקרסוליים) או קרקע (אחו מושלם עם דשא). וכמו על המגרש כמה דקות, מגרד את ראשו מן שלילי.
זה גם עוזר לטהר תרגיל אחד, שנקרא "מסתכל על הקיר." זהו יסודי: אתה רק צריך להחזיק ולחפש קצת זמן (כמה דקות) כדי לצפות, בלי להרים את ראשו, בקיר (רצוי לבחור בלי תפאורה וטפטים צבעוניים). זה ירגיע את העצבים שלך ולשחזר שקט נפשי.
שתיקת שאיפות לעתיד +
תכנון גם עוזר להילחם עם עייפות כרונית. זה צריך להיות כתוב על נייר את כל חלומות ואת דרכיו מימושם. אתה יכול (ולפעמים צריך) להיות מלווה באיורים ערכים כגון (ציורים או ייחורים).
כדי להפיג את המתח, כדאי לבחור מקום שקט ומבודד ופשוט לשבת שם, לא לחשוב על כלום. לבכות אם אתה רוצה (כאן פלט של רגשות שליליים אינם מושכים את תשומת לבם מרושע, וזה מאוד חשוב), לנמנם בסופו של דבר. צריך "לעבור" הוא לא חשב רק, אלא גם את התהליך ויזואלי, להשעות אותם. ובמקום הזה (אלא אם, כמובן, תוכל למצוא אותו), זה יהיה קל.
שאר פיזי
להקל על עזרת לחץ פיסית של תרגילים פשוטים: מתיחה, נשימה, נשען על הקיר, לעמוד במשך כמה דקות, "טוויסט" דיור, ראשון בכיוון אחד, ואחר כך לכיוון אחר, וכו ' מערכות פשוטות אלה בהחלט לעזור לשחזר להטעין את האנרגיה הדרושה מקרים חדשים.
כדי להירגע נשירה פיזית ועייפות בתפזורת, הפרודוקטיביות יכול להיות כל סוג של חופשה, אם אתה משתמש בו שיטות בחוכמה. עזרה ומפגש עם חברים, ללכת לבריכה, וסיורים. העיקר הוא לעצור גלילה בראשי המחשבה הזהה, לברוח תנועות יומיומיות, כדי להפיל את האלגוריתם, מה שמוביל לעייפות כרונית.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
