להפסיק לעשן - הוא תהליך מורכב, כואב. ומשקל עודף, רכש נגד סירובה של סיגריות, והופך את התוצאה כל להשגה. עם זאת, מומחי אורח חיים בריאים בטוחים להיפטר מהרגלים רעים יכול להיות לא קילוגרמים מיותרים במקום. הוא רק צריך לעשות דיאטה נכונה ולדבוק כללים פשוטים:
1. בריא אכילת שינוי בריא. בעיקרון, הרעיון הוא להחליף את חטיפי סיגריה - רעיון טוב. זה בדיוק כמו חטיף אין צורך להשתמש שבבי, גרעינים, אגוזים, סוכריות, שוקולדים. עדיף פרושים מראש על ידי חתיכות תיבות אור של ירקות: צנון, סלרי, גזר, פלפל מתוק. או אכילת פירות יער - טרי מהקפאה.
2. ישנם מזונות המביאים עונג. מומחים ותזונאי תרופה מנוסים מייעצים המעשנים לזרוק להונות הגוף שלך. לאכול מזונות וארוחות שנותנות סוכר בדם איטי. אגס, למשל, או משמשים, לחם מחיטה מלאה - כולם תורמים את ייצור הסרוטונין (אותו הורמון של אושר). אפקט זה נותן הרבה יותר מאשר עוגה או זהה שוקולד.
3. יש משהו שעוזר להירגע. מדענים אמריקאים הוכיחו באופן משכנע כי ניקוטין עוזר להתרכז, להתרכז. זה לא מפתיע, כי בעת ההפסקה מגיע נמנום, עייפות ועצבנות. חוסר האיזון יכול לפצות עופות, דגים, ביצים, קטניות, אכלו באופן קבוע. גדל ריכוז חלבון להקל על "תקופת המעבר" במובן הזה.
שימו לב! מחסור בוויטמין C הנגרם מעישון בוטלו בקלות באמצעות הדר ופירות אקזוטיים. לתמוך במערכת העצבים מסוגלים בננות, עשירים בויטמינים מקבוצת B.
4. לשתות יותר. כל דבר שאתה רוצה ככל הדרוש, בנוסף קפה ואלכוהול. ואז, ועוד בצורה מושלמת עם הסיגריה במוקדם או במאוחר ייאלץ לחזור אליה.
5. לנסות משהו חדש. תבל כסף ולהיות פעם הגורמה. קניית פירות ים בסופרמרקט יקר, פירות ופירות יער, תענוגות אחרים. אז על ניקוטין לא זוכר.
5. בקש עזרה פסיכולוגית. אם אתם חשים כי כל המאמצים לשווא, אני רעב שוב, מתייחס תל narcologist. 8-800-200-0-200 (חיוג חינם עבור הרוסים). הם בטוחים כדי לעזור להתמודד עם הבעיה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
