מי לא רוצה לחיות חיים מאושרים ארוכים? השאלה, כמובן, רטורית. כולם רוצים להאריך ימים שלך על פני האדמה הזאת. במיוחד אם חיים הם בלי כאב וצער.
שימו לב! על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, כיום הרוב חי זמן רב יותר מאשר 60 שנים. הדו"ח עבור 2017, הארגון גם מציין כי נתונים עבור נכות בינונית נותרו ללא שינויים לעומת שנת 2016, ו נכות חמורה פחות מאשר במדינות בעלות הכנסה גבוהה אוכלוסייה. במקרה זה, אחוז האנשים העשירים גרים כבר 10-15 שנים מאשר העניות.
עם זאת, אפילו בלי סטטיסטיקה ברורה: את הכסף שיש לך יותר, ככל שאתה חי (למעט תאונות, מחלות תורשתיות, פשע, וכו '), כי אתה יכול למצוא דרכים לשמור על מספיק בריאותם רמה גבוהה. כנ"ל לגבי שימור נעורים.
עם זאת, אם כל כך עצוב? האם אפשר לדחות לגיל ומחלות זקנים בלי התמוטטויות כלכליות חמורות. מסתבר שאתה יכול. אנחנו רק צריכים להנחיל הרגלים "מאריכות חיים":
1. אין לעשן או להשתכר. זה לא סוד כי החיים של מעשנים הם קצרים יותר על ידי לפחות 10 שנים. ואז, אם יש אדם קיצוני כלום (כגון סרטן הריאות, COPD, התקפי לב וכו '.), שפתח כתוצאת התמכרות. ובאשר אלכוהול, אז צריך המתון שלו על אריכות ימים ושימור נעורים אין כל השפעה. העיקר הוא לא להתעללות.
2. שים קדימות לשינה. חשיבותה של שינה עמוקה ונינוחה בחברה מודרנית מספיק היא פשוט לא מודעת. זמן ולכן לא משנה מה חסר. אנשים רבים מרחמים שעות "אבדו" על שאר מלא. במיוחד אם האנשים האלה הם צעירים ומלאי אנרגיה. אבל הנוער - זה לא לנצח. עלינו להתכונן לחיים אחרי זה. באופן כללי, הצורך בשינה. וזה שינה ככל שהוא אמור להיות. כלומר, לפחות 7-8 שעות. יתר על כן:
- ללכת לישון באותו זמן;
- לא לאכול לפני השינה (לפחות לבבי גדולה).
3.בצע את התרגילים פשוטים חשוב לאזן את רמת הסוכר בדם, נורמליזציה של מחזור דם ועיכול דם, מניעת בריאות לב. היום מתקנים דרושים קל למצוא ברשת. עם זאת, מראש עדיף להתייעץ עם הרופא שלך (במיוחד אם יש לך מחלות כרוניות).
4. מזונות מלאים כדי להפוך את הבסיס של התפריט שלה. מי שחי כבר נוטים לאכול פירות, ירקות, אגוזים, שמן זית וזרעי - כלומר, כל ששומר על שלמותה, מבלי לעבור דרך עיבוד נוסף ערבוב עם מוצרים אחרים.
5. שימור קשרי משפחה. אנשים שלא ליצור או לא שמרת משפחתו חיה על פחות. זוהי עובדה מוכחת. לכן יש צורך לקחת את הרגל כדי להגן על מערכות היחסים בתוך התא של החברה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
