אתה, כמו, טוב בפועל תזונה, נשללת מן הדיאטה של מתוק, קמח, שמן, וכו ', ללכת למכון הכושר והמשקל הוא עדיין במקום והוא ממהר לעזוב? אז הגוף שלך צבר הרבה שומן גוף, וכדי להתמודד עם זה הרבה יותר קשה מאשר עם תת עורית.
כזה (בטן) שומן נוטה להצטבר סביב איברים פנימיים. וזה לא רע כל עוד אנחנו לא מדברים על העודף שלו. בגלל שכבת שומן הקרביים מגן על איברים פנימיים מפני נזקי הטבע מכני, זה עוזר לשמור t גוף אופטימלי ומהווה מקור אנרגיה מילואים עבור הגוף.
עם זאת, מעודף השומן קרבי:
- לחץ דם מוגבר;
- הפרות של הכבד, המעיים ואיברים אחרים;
- מופעל על ידי הפיתוח של דליות;
- לפתח מחלת לב וכלי דם;
- האטת קצב חילוף חומרים;
- מגביר את הסיכון לטרשת העורקים;
- צמצמו את הרגישות לאינסולין ואת השנייה סוכרת עלולה לפתח תואר;
- יש שינוי ברמות ההורמונים.
היפטר עודף שומן מסייע בשמירה הפנימית של 10 כללים פשוטים:
1. אף פעם לא לשבת על דיאטה קפדנית. שומן קרבי ולא ניתן להסירו בפתאומיות ובטעות להגביל את עצמו בשלטון.
2. להתפנק פחמימות. האורגניזם יהיה ואז לנסות ליצור רזרבות אסטרטגיות של אנרגיה מאבק נואש על אותם, לצרוך רק תחת איום ישיר של הרעבה. יש לצרוך פחמימות! אבל אפשרי מורכב ביותר.
3. הקפידו לאכול ארוחת בוקר. וארוחת הבוקר לא הכי טוב - סיבים + + חלבון ופחמימות מורכבות. ארוחת בוקר דשנה, בין היתר, תחסוך במהלך היום מן הרצון "kusochnichat".
4. עוסק עמוד השדרה. בצע את הנושא. זה עוזר להיפטר שומן בבטן עודף. כדי לעזור לאלה שהחליטו לעשות באמת, אנחנו יכולים לייעץ רולר Fukutsudzi - הוא לעזור מאוד טוב.
5. יש צורך מים לשתות. לחמם קרוב יותר חם, כדי לזרז את חילוף החומרים. נוזל עבודה זו להובלת חומרי פסולת בגוף. מנה: 30 מ"ל לכל קילו משקל גוף ליום (דמות "צף", שכן הרבה תלוי באורח החיים והאקלים של האדם במקום מגוריו).
6. זה צריך להיכלל מזונות תזונה עשירה באומגה 3 ו 6, ויטמין C. קומפלקס זה עוזר לנרמל את חילוף החומרים ואת מרפא את הגוף באופן כללי.
7. כדי לבצע לפחות האסאנות ההפוכה של יוגה. הם לא קשים מדי ליישם, אבל הוא מספק את התנועה של זרימת דם בעורק השדרה אל הראש. וזה רק מעודד מרכזי תקנה קרבית במוח.
8. לחזק את השרירים לנבוח באמצעות תרגילים מיוחדים. כמו כן פעיל ותורם במאבק נגד השומן הפנימי.
9. בצעו תרגילים לעסות את הבטן. ואז מקומיים להגביר את חילוף החומרים ואת זרימת הדם משתפרת.
10. זז יותר. באופן עקרוני, ולא על כל מקרה לגופו. וזה עדיף פשוט ללכת, אז השומן בבטן להיעלם די מהר.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
