מקהלת תזונאים חוזרת: ארוחת בוקר - הארוחה החשובה ביותר של היום! אז זה צריך להיות מחושב בתפריט. חומרים שימושיים הכלולים מנות "לארוחת בוקר" צריך להמריץ את היום כולו, להפעיל את מערכת העיכול להוביל המטבוליזם הנורמלי. אם זה לא קורה - ארוחת בוקר היא חסרת תועלת. אבל זה הרבה יותר גרוע אם היא מזיקה. על זה ולדבר.
מה הבוקר מזיק?
1. עם עוגות, אפייה. מסורתית לתקופה זו של קרואסונים יום עם קפה יפגע לא רק את הדמות, אלא גם בריאות, שגרם לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, שממנו ביותר מושפע הלבלב.
2. נקניק, נקניק כריכים. במוצרים אלו, את הבשר מעט מאוד. אבל הרבה שום תוספות, מלח ועמילן. משקל קלוריות לא טוב! רק כבדות בבטן, בעיות עיכול, אבל המשקל העודף של דבר.
3. יוגורט דל שומן. נראה כי ממנו-אז מה רע? אבל אחרי לילה של שינה ארוכה, גוף האדם זקוק לתזונה טובה. ואחרי ארוחה זה תוך שעה שוב אני רוצה לאכול. אז שעד יוגורט דל קלוריות, הקפד להוסיף חלק דייסה, בננה או פירות יבשים - כך שבסופו של דבר התברר שלא יפחת מ 400 קלוריות.
4. סוֹלֶת. הרעב הוא, כמובן, לספק, אבל לא יביא שום תועלת. אחרי הכל, מה נכלל המאכל הזה? המשקל של עמילן וגלוטן. אין פחמימות, ללא סיבים, אשר כל כך הכרחיים בבוקר. בין היתר, על דייסה מתווסף באופן מסורתי את השמן, שלא לדבר על העובדה שהוא מבושל בחלב. וכל הקלוריות המיותרות, וכתוצאה מכך של משקל עודף.
5. רול עם חמאה וגבינה. זהו קלוריות האמיתיות "ההתקפה" על הגוף! לבבי מדי ולחלוטין לא מועיל.
6. ברי כושר. יצרנים רבים tout אליהם כאל "ארוחת בוקר בריאה". עם זאת, יש להם מעט חלבון וסיבים תזונתיים, אבל הוא מלא סוכר משפרי טעם רע.
7. קינוח ביוגורט. כמעט כולם במבנה מכילים שמן דקלים, וזה מזיק במיוחד על בטן ריקה.
8. שוקולד וממתקים אחרים. כל זה הוא גם מזיק מאוד לאכול בבוקר. שיבושים במערכת העיכול, יש עלייה חדה ברמת הגלוקוז בדם.
9. דגני בוקר מוכנים. הם מספקים פחמימות מהירות וסוכר. אבל סיבים הם לא שם, ולאחר מכן שעה רוצה לאכול שוב. את אותו האפקט ויש לי שקיות שיבולת שועל "מהירות".
10. DAmburger, נגיסי וג'אנק פוד אחר. זה באמת די רע! ומוביל משקל עודף (ואפילו להשמנה), כמו גם בעיות עם מערכת העיכול.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
