איך לשתות מים כמו שצריך, עם יתרונות בריאותיים?

מחקרים רפואיים שנעשו לאחרונה מראים כי 96% מהאנשים לשתות מים כמו שצריך! וזה יש השפעה שלילית על הבריאות שלהם, כמו מים הוא מרכיב חיוני והכרחי של התזונה האנושית. לפעמים יש לנו כאב ראש או בעיות עיכול קורה "ללא סיבה." למעשה, זה נובע מהעובדה כי אנו טועים לשתות.

מהו השימוש במים?

השאלה נראית רטורית. ובכל זאת? המים כי הוא מעורב הפיכת מזון חיוני. הוא גם מספק חומרים מזינים לתאים של הגוף. מעורב הטיהור של המפרקים וכלי דם. יציאות מהגוף של חומרים מזיקים.

סיבת רופאים למחלות רבות להאמין שזה חוסר לחות. אבל המים ממש עזר, תמך ומרפא צריך לשתות אותו בכמויות הנדרשות בהכרח נכונה.

לפני ואחרי הארוחה

תורים שתייה מיד לפני או מיד אחרי ארוחה הוא מוטעה מיסודו. שתיית מים מפחיתה את האפקטיביות של מיץ הקיבה, ובכך להשפיע לרעה על מערכת העיכול של המזון. יתר על כן, המים מפחיתים את הריכוז של אנזימים ומורידים את החומציות. לכן רבים חשים הנפיחות וסימפטומים לא נעימים אחרים.

אם משקה לפני הארוחה, זה מפחית את תחושת הרעב. זה טוב עבור אלה המבקשים לרדת במשקל, אבל המים (במיוחד בקור) לגרות את הקיבה ועלול לגרום לדלקת.

לגימות תכופות

לעולם לשתות, לעתים קרובות ובמהירות בולע את המים. מוביל זה לגז ונפיחות מוגברים. ומיד אני רוצה לאכול, וכי אתה צריך? צריך לשתות בשלווה, בהתמדה.

מים קרים

זה מזיק לגוף. כלי של היצרות זו של שתייה, יש כאב בגרון. בנוסף, נוזל קרח מזיק אמייל השן, מעכב פעילות הלב מפחיתה באופן דרמטי לספירה. יש צורך לשתות מים בטמפרטורת החדר, ואולי עם חתיכות של קרח.

יותר מדי נוזלים

אנשים רבים שותים הרבה וזה אפילו לא מרגישים צמא. זה מזיק כי זה מתמוסס חשוב אלקטרוליטים בגוף ונתרן. מסתבר חוסר איזון הנוזלים בגוף, מה שמוביל בצקת.

לעמוד ולשתות מזיקה

זה באמת. שרירי אדם עומד, לא יכול להירגע, כך הגוף לא יכול לסנן נוזלי מלא, הכליות לעבוד כמו שצריך.

מתי לשתות?

רק כאשר אתה באמת מרגיש צמא. אם בבוקר, אז עוד לפני שאתה לצחצח שיניים. וכך - לא יאוחר משעה לפני ואחרי ארוחות.

כמה לשתות?

זה תלוי בגורמים שונים. משקל, גיל ומין, פעילות גופנית, אורח חיים, מחלות קיימות וכן הלאה. אדם בריא שאין לו בעיות עם משקל עודף, כדאי לשתות 2-3 ליטרים של יום נוזל.

רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.