לפעמים הליכונים עירוניים ניתן למצוא "ספורטאים" עם בליטה מרשימה. ולבי נקרע לצפות מיתוסי כושר קורבנות אלה. אחרי הכל, הם מסכנים את בריאותם עצמו. אימון כזה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לגוף.
כן, ביעילות לשרוף קלוריות עזרה Cardio-עומס - ריצה, רכיבה על אופניים, ואת מי שאיתך זה. עם זאת, בשום מקרה לא יכול להיות כזה - ללא הכשרה - להתחיל להתאמן. הצעד הראשון הוא להתאים את הכח ואת פשוט מתחיל לצעוד ולעשות תרגילים פשוטים. די פשוט! לרוץ או פדלים - זה אז! לא בקרוב.
תחשוב על הברכיים
הדבר הראשון שמאיים הרצים בלי הכנה - דלקת מפרקים ניוונית של הברך. שהברכיים של פגע עומס הלם זה. אפעל במשך 5 דקות, והברכיים תכאבנה כל היום. ואז לפתח דלקת (בקרוב מאוד), יש בעיות ועוד רצינית. אחרי הכל את התחושה במשקל ברכיים יותר במפרקים אחרים. הם - נקודה חלשה אצל אנשים עם עודף משקל.
בכל פעם את מלוא כובד משקלה של נח הגוף על רגל אחת בתוך האצה של נפילה חופשית במשך זמן הריצה, את התהליכים ההרסניים מופעלים על הירך, מפרקי הברך והקרסול.
ובכן, אם "הרץ" צעיר. אז הוא יעמוד בפני להתחיל אי נוחות רצינית. אבל כאשר הורמונים הם כבר "שוקעים" בגלל גיל, אז לכתוב "נעלם." ירידה סינתזת הקולגן, בשילוב עם מחסור נוזל סינוביאלי כמו גם חוסר האלמנטים וויטמינים עקבות הכרחי - כל זה יגרום להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית ובעיות משותפות אחרות.
שוב על ירידה במשקל
כאשר אתה מתחיל לרדת במשקל, הגוף הוא גירעון קלורי חשוב רק. אפילו זה לא משנה איך יצרת אותו. אתה יכול להגדיל את התזרים, וזה ניתן להפחית את הצריכה. שיטת הרזיה של יצירת גירעון צריכת אנרגיה לא חשוב מדי!
אבל העלייה אין צורך לטעון מיד. רק בהדרגה. כי אם אתה מתחיל עם עומס לדבר הרזיה פשוט לא תבוא - יתחיל בעיה בריאותית. ועם סתם עומס אירובי בשלב הראשון לרדת במשקל פשוט לא מציאותי. הם מיועדים האחרים. ראוי לזכור.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
