הוא הוכיח כי משקלו של אדם תלוי ברמת ההורמונים בגוף שלו. כאשר עולה מסת חוסר איזון, ולאחר מכן כדי לרדת במשקל לא עוזר בכל דיאטה או פעילות גופנית. אחרי הכל, אתה צריך קודם כל להסיר את הגורם - הורמונים ומסודרים.
איך עושים את זה? התשובה ניתנת אנדוקרינולוג.
אם המשקל עולה לתקופה קצרה, בלי שום שינויים בתזונה ופעילות גופנית עשויים גורם הוא הורמונים. תביא אותם לקדמותו במספר דרכים, כולל ללא גלולות (אבל תמיד לאחר התייעצות עם הרופא).
נורמליזציה של העקרונות הבאים:
1. סבלנות.
2. רצף.
3. יישום ההמלצות.
מטרה:להפעיל את ההורמונים שאחראים שריפת שומן (גרלין, אינסולין, לפטין). לשם כך:
1. הסר סוכר - ומתוך במטבח, ואת מהראש שלי. ובאותו ירקות עמילניים זמן, מאפים, אלכוהול. כולם במהירות לתת אנרגיה לגוף, אך בשל עודף של פחמימות מהר, מאגרי השומן הקיימים אינם צורכים. יתר על כן, חלק הפחמימות העודפות מגיעות מהמזון, ואפילו רזרוות שומן Replenish - כי ככה את התהליכים הביוכימיים בגוף האדם.
2. על בסיס קבוע כדי לכלול מיצי דיאטה, הפרות וירקות שלך. אנדוקרינולוגים מומלץ להשתמש בהם על בסיס יומי, להרמוניה, אריכות ימים ויופי הופכים למציאות היומיומית שלך. אבל מיצים נחוצים כדי להכין בבית כמוצר מפעל נושא שום תועלת.
3. גידול קטניות בתפריט נפח, וירקות ירוקים. רק להכין אותם להיות נכון, שכן הדבר תלוי גם במשקל שלך. העדף ירקות טריים או מאודים בגלל העיכול שלהם צורך יותר אנרגיה.
4. לאכול ירקות בעלי עלים ירוקים כהים יותר, כרוב (לבן, צבעוני), אספרגוס. בשל ריבוי השומן בהרכב, כמו גם מאכלים דלי קלוריות, מוצרים אלה הם שימושיים מאוד. אנדוקרינולוגים בטוח: רק עם רשימה זו משקל יכול כבר לנרמל. עם זאת, זה לוקח הרבה זמן. קל יותר להשיג הרמוניה, באמצעות המלצות מורכבות.
5. שמן חמניות בתזונה להחליף זית, פשתן או קוקוס - הם מועילים ואינם להוביל לעלייה במשקל.
בלי שינויים דרסטיים
בכל העיקרון החשוב הנ"ל של הדרגתיות, כולל המעבר למזונות מסוימים. לא היו שינויים צריכים להיות חדים, אחרת זה מלחיץ עבור הגוף, על כך השיב ייצור מוגבר של קורטיזול. רמת עלייה של ההורמון מקדמת במשקל "מגן". הארוחה הראשונה פשוט להפחית את כמות המנות, ולאחר מכן ליישם - פריט אחד מהרשימה - כל הרשימה המומלצת עד שאתה שולט הכול.
העבודה הכרחית ועל מצב הכח: להיכנס להרגל לאכול "לפי השעון" בעת תכנון תפריט מראש כדי לא להשתלח הכל, כאשר רעב.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
