חילוף החומרים האנושי מאט עם הגיל, כך הגוף מתחיל לצרוך פחות יומי ופחות קלוריות לצרכי היום יום. כדי לזרז את חילוף החומרים (וזה וצריך), יש כמה דרכים יעילות. וזה אחד הדברים הכי חשובים ביניהם הוא תרגילי נשימה.
איזה תורם נשימה לירידה במשקל?
בריאות טובה דמות רזה מושגת תזונה נכונה ועל אורח חיים פעיל. אבל המשקל העודף יכול להיווצר גם עם האוכל הנכון, אם אתה לזלול באופן קבוע. זה במהלך גיל ההתבגרות, "הוא עוד" חבילת צ'יפסים אין כל השפעה על המשקל, אבל גם אחרי 30 שנים חלק נוסף של סלט או דגנים ושואפים איפשהו כן, "לצאת" - ואז במותניים, אז כתפיים.
כדי למנוע מצבים כאלה, יש צורך לנטר את צריכת האנרגיה, והצריכה שלהם.
ישנן מספר דרכים יעילות כדי לזרז את חילוף החומרים, כולל ספורט, מקלחת קרה, חם (אגב, בעבודה, יושבים מול המחשב, הם צריכים להתבצע בכל שעה). אבל יש שיטה אחרת של עבודה - נשימה! רק תרגילי הנשימה צריכות להתבצע בצורה נכונה, באמצעות הסרעפת.
איך זה עובד?
עם ההתכווצות של תינוקות נשימת הסרעפת וילדים צעירים. עם זאת, עם גיל, אנשים רבים שוכחים כי הטכניקה האופטימלית בגלל בגדים או הגינות חזקים (איך אתה יכול לנשום "בטן" - מתועבת זו).
בינתיים, נשימה עמוקה כרוכה שריר כיפה נכון תחת כלוב הצלעות. צמצומו צורך אנרגיה, וכן סכום נוסף של חמצן להיכנס ישירות לתוך הריאות (עקב הארכת שריר) מגביר את זרימת דם. תאי דם מחומצן במהירות ולספק אותו לכל איברים / רקמות, ויש לה השפעה חיובית על חילוף חומרים (רק מבחינת ההאצה שלה).
תרגילי נשימה נכונים
יש המון שיטות נשימה מה שנקרא "בהזדמנויות שונות." אבל מיוחדים כלשהי "מאמצים העל" כדי לעשות את זה אין צורך להגביר את קצב חילוף חומרים. שיתאים לכל תנוחת גוף, אז זה נוח לעסוק בהתעמלות בכל מקום - באוטובוס, בקולנוע, בבית, בעבודה וכו '.
רק צריך לשים את היד על הבטן שלך ולנסות לנשום באופן שהוא (בטן) מורם מעט. השאיפה נעשתה עם 8 החשבונות. ובפעם הבאה שמונה - לאסוף אוויר ננשף. נשימה לאחר מתעכבת במשך ארבעה סעיפים, ואת התרגיל מתחיל שוב.
יש לתת את הנוהג לתאר רק 10 דקות ביום. וזה בקרוב מאוד נוכל לחוות שיפור משמעותי בבריאות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
