כיום, אנשים רבים סובלים גבוהה לספירה. וזה ללא קשר לגיל. ישנן מספר סיבות, אבל עכשיו אני רוצה לדבר לא על זה. מה עלי לעשות אם הלחץ הוא עדיין "קפץ"? איך לעזור לעצמך?
יש כמה עצות שימושיות מאוד:
1. יש צורך להיפטר ממשקל עודף. זוהי חובה. אבל לא מהר. כלומר, דיאטות המבטיחות ירידה במשקל מהר, לא יהיה כשיר. יש יצטרך להיות לאט אבל בטוח לשנות את אורח החיים שלך. התאם את הדיאטה והוספת פעילות גופנית. אחרת, את המשקל הנוסף יהיה השפעות שליליות קבועות על מערכת הלב וכלי הדם, מה שהופך אותו מתח מיותר וגורם ללחץ דם גבוה.
2. הגבילו את השימוש המלח במזון. מוצר זה נשמר לחות הגוף העודפת, אשר תורמת להגדלה לספירה. וזה צריך לזכור כי במיוחד הרבה מלח במזון מהיר - פיצה, המבורגרים וכו '.
3. גדל פעילות מוטורית. אתה יכול להתחיל עם הליכה, בהדרגה את משך ההליכה. אם תירשם לפחות 30 דקות ביום כדי לתת גופני (כל), בלב יעבוד טוב יותר, ולכן להפחית לחץ דם.
4. להוסיף אימוני כוח לאימון. עזרת רצון זה לחזק את מחוך שריר גוף לשמור בכושר גופני טוב, שבהחלט תורם לנורמליזציה של AD.
5. להיפטר מהרגלים רעים. זה חל על התעללות עישון ואלכוהול. ואז, ועוד השפעה מזיקה מאוד על מערכת הלב וכלי הדם. עבור אנשים שסובלים מלחץ דם גבוה, הרגלים אלה אינם שליליים פשוט, אבל הם קטלניים.
6. כדי להתמודד עם לחץ, ללמוד להתגבר על השפעותיו עם הפסדים מינימאליים. כל תסיסה ומתיחות, בלתי נמנעת במצבים מלחיצים, להשפיע על גוף האדם, כך מתכווצים כלי הדם. אמצעי תקופתי מתחיל לקפוץ לחץ. לקיים מדינה נורמלית של בריאות מסייעת מדיטציה הפעלות, כמו גם כמה תרגילי נשימה.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
