Osteochondrosis נפוץ מאוד היום. מחצית מאוכלוסיית העולם סובל ממחלה זו. וגם הרפואה אינה יודעת עדיין לחלוטין שיטות יעילות כי עזרה להחלים לחלוטין מהמחלה. עם זאת, ההתפתחות של מחלת דיסק ניוונית ניתן למנוע או לפחות להאט. אבל עלינו להבין את הסיבות למחלה.
Osteochondrosis, בעיקר - הקללה של אלה שיש להם מהלכים קטנים. זה פקידים במשרדים, חוקר במכונים, קופאיות, וכו ' קבוצת הסיכון כולל אלה שעבודתם כרוכה עבודה שחורה - מעמיסים, ספורטאים, עובדי בניין ועוד. וכמעט כל אלה שיש להם משקל עודף. נשים בהריון רגישות מחלות, ואוהדים אפילו של עקבות גבוהים.
איך יכול למנוע התפתחות של דלקת מפרקים ניוונית? התשובה היא פשוטה: יש צורך לעקוב אחר דרך החיים, לפתח הרגלים טובים:
1. כאשר הרמת חפצים כבדים, אז להרים כראוי, כמו שצריך לחלק את המשקל, כך שזה לא יקרה או פריצת טוויסט השדרה. יש צורך להעלות את החומרה? ואז, לראשונה לשבת, העומס נפל על רגליו, לא על הגב.
2. בעומדה ישיבה, צריך גם להיות צודק. יש צורך לפקח כי הגב נשאר ישר. התנוחה חשובה במיוחד לשמור למי שכבר סובלים מחלת דיסק ניוונית. יש צורך לבחור את כיסא זכות רגליו עמדו על דוכן. אם אתה משתוקק יש לעמוד, למתוח את הישבן, הבטן. לפיכך, עמוד השדרה תצטרך פחות עומס. טוב חזרה מ להישען על הקיר יד להיאחז בכל מעקה.
3. המזרן הוא גם חשוב. כמו בחלום אדם מבלה הרבה זמן, אתה צריך לבחור משטח בחוכמה לכך. מזרנים מודרניים יכולים למנוע ההתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית. אם הניח על נוח, והכי חשוב, מיטה רכה, את הסיכון של מחלה תגדל.
4. נסה לא מדליק ואינו נופל. שרירי התכווצויות במהלך קירור-היתר להוביל עקירה של החוליות וכאב חמור. כמו כן פגיע ו שכיחות מסוכנות, במיוחד קרח.
5. ואל תשכח לבצע את הדיאטה. תזונה נכונה מונעת התפתחות לא רק של דלקת מפרקים ניוונית, אלא גם במחלות אחרות. חוליות דורשות סידן, פלואור, מנגן, זרחן, נחושת ומגנזיום. הקפד להשתמש במוצרים המכילים אותם.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
