כאשר כאבי גב, צוואר, גב תחתון - זה לא חיים, מישהו יגיד. אבל הם חיים את אותם אנשים שאין להם בעיות גב! ואיך הם גרים? מה נעשה? בואו לחקור.
איך לבחור את הכרית?
אבל זו שאלה חשובה, כמו שאומרים, "על הנושא." היום, מספר עצום של כריות, אבל חלק מהם צריך opt לא לפגוע בעמוד השדרה שלך? אחרי הכל, שיפור זה תלוי בעמדה של הראש האנושי במהלך שינה, וזה משפיע ישירות על הבריאות ומצב רוח לאחר ההתעוררות.
בחירת כרית, אתה צריך לשים לב איך אתם ישנים. מהי העמדה של טייק. מי שמעדיף לישון על הגב, רופאים ממליצים כרית בגובה בינוני וקשיחות. שינה על הצד של הכרית קשה גבוהה התומכת בצוואר אינו משאיר פער בין הכתף והראש. אם המיקום המועדף - על בטנו, הכרית נדרשת רכה ושטוח.
מה צריך מזרן?
מזרן - זה לא בדיוק ככה, "אם רק זה היה." זה תלוי באיכות של איכותו הכוללת של שינה, כמו גם את הבריאות של מערכת השלד שלנו בכללותה. כך גם צריך להיות מונחה, כאשר אתה בוחר מזרן? קודם כל התכונות המבניות של הגוף שלו: צמיחה, פרופורציות לדמות.
בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את הבריאות של עמוד השדרה והמפרקים שלהם. מוצרים עם שכבה של קויר, כמו גם עם קפיצים חזקים ועצמאיים הם אידיאליים עבור אנשים עם משקל יותר. ילדים מומלצים מודל, מלאים קוקוס. אבל אנשים מבוגרים צריכים מזרנים, רכים או בינוניים קשים.
עבור חולים עם מזרני כאב גב תחתון מכר, מי יכול לקחת את הצורה של הגוף. מודלי צורך osteochondrosis חולים לפעול באופן אוטונומי או מעיינות עשויות לטקס ואינו צריכות מעיין. מזרנים קשיחים הם אידיאליים עבור אנשים הסובלים ממחלות של עמוד השדרה החזי.
איך לאכול כדי להימנע ממחלות ניווניות של עמוד השדרה?
כדי למנוע ההתפתחות של מחלות ניווניות של עמוד השדרה, קצת מקל על דיאטה קפדנית אינו הכרחי. מספיק כדי להיכלל בתזונה של מזונות עשירים בסידן ותפריט מאוזן (שומן / חלבון / פחמימה).
זה צריך להיות חלב ומוצרי חלב קבע, זנים דל שומן שונים של דגים ובשר, פירות ים, כבד מן החי, כמו גם זרעים ואגוזים, דגנים. כל יום על השולחן צריך להיות פרות וירקות, שמנים צמחיים. מאוד שימושי עבור מרקי עמוד השדרה שלנו, במיוחד בשר בקר מבושל על הרגליים, כי הם מכילים חומר מעורב השיקום המהיר של רקמת סחוס.
במידת האפשר, זה יהיה הכרחי כדי לשלול מן מלוחים התפריט, מזונות מתוקים חריפים בטעם, וכולל אחד המכיל את הצבעים ואת משמרים המפעל. מזיקה למדינה של עמוד השדרה, ועל משקאות אלכוהוליים.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
