אם אתה אורח חיים בלתי פעיל, לא לסמוך על בריאות טובה. בקרוב מאוד תתחיל להטריד מחלות. והאם אתה יודע אילו לשגשג ללא תנועה מצד המטופל? השמנה, סוכרת, אי ספיקת וסרטן הכבד. זהו זה, לא יותר, לא פחות. בואו להבין מה לעשות?
ראשית, לשנות את הדימוי של חייו, הוספה לתנועה האחרונה. בגלל יום המושב ולילה מול המחשב, או פשוט על הספה עושה אפילו יותר נזק לגוף מאשר אלכוהול ולעשן. אל תשמרו פעילויות ספורט אפילו! איך כל כך? זוהי הדרך היחידה לשמור על בריאות - לנוע לאורך כל היום, המדגיש בכל פעם לפחות כמה דקות של שיעורי חינוך גופני. וההתעמלות פעמיים בשבוע לא עוזר - הנזק מן אורח חיים בלתי פעיל הוא צבר, זה לא נדיר לפזר אימונים כאלה. וזה דעתו של רופאים רבים.
אולם מחלות 5 העליון המאיימים אדם מוביל אורח חיים בלתי פעיל,
1. סוכרת
פחות אנשים מבלים בישיבה, כך פוחת הסיכון לסוכרת מתפתחת. לעומת זאת, ככל שהם יושבים, רמות הכולסטרול וסוכר בדם שלהם הגבוהות.
2. מחלות של הלב, כלי הדם
מדענים אוסטרליים ובריטים בצעו מחקר מקביל בתחום זה ומצא צופים אלפים הנבדקים בגילאי 45-65 שנים, יתר לחץ הדם לעתים רחוקות חולים אנשים שבילו כל יום יושבים לפחות 4 שעות. הם היו גם בסיכון נמוך יותר של לב אחר ומחלות כלי דם.
3. אונקולוגיה
חוקר מטעם האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן, באמצעות סדרה של ניסויים מדעיים המעורבים מתנדב, מצא את הדברים הבאים דפוס: אנשים שבילו כל יום יושב במשך יותר מ 6 שעות, הסיכוי למות מגידול סרטן המעי הגס על ידי 36%. עם זאת, הגורם תלות כזו לא נמצאה. עם זאת, מחקר הפך לכיוון בחינת ההשערה, לפיה ממושכת יושב מלא פוגע רמת גלוקוז והאינסולין בדם, אשר תורמת להיווצרות והפיתוח הבא של ממאירה גידול.
4. בעיות כליות
הוא הוכיח כי אלה שישבו פחות מ 3 שעות ביום, הסיכון לפתח מחלת כליות (כולל אי ספיקת כליות), 30% נמוך יותר מזה של אלה שנמצאים בישיבה מחזיקה יותר מ 8 שעות.
5. ניוון שומני של הלב
קרדיולוגים מאמינים כי פעילות גופנית על בסיס קבוע כדי לעזור לשרוף שומן שהצטבר סביב האיברים הפנימיים. עם זאת, החוקרים מאמינים מאוניברסיטת קליפורניה, בלב לא המקרה. אבל הם גם מכירים בכך את הדרך היעילה ביותר כדי להגן על הגוף מפני השמנה היא התנועה. אז אתה צריך כמה שפחות לשבת.
באופן כללי, לטיול (אמנם קטן, למשל, ב הפסקת צהריים), כמו גם סקוואט, מזנקת ומדרונות מדי יום במשך 5 דקות, מסוגל לשמור על הבריאות ולהפחית את הסיכון רציני בגופו מחלות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
