בעיני רבים לחיצה השאלה היום: מה לעשות אם כאבי גב מעת לעת? מומחים מאמינים: להישלח אל הבריכה. במהלך ההפלגה, ואת העומס על עמוד השדרה הוא נעדר כמעט (ואת זה יש אמת מבוזרת), ואת הכאב נעלם, ואת השרירים מתחזקים. אבל איך במי מחזק עומס כמעט בלי שרירים? בואו לחקור.
בואו נתחיל עם העובדה כי אורח חיים בלתי פעיל משפיע על מצב הדיסקים שלילי. אבל כאשר כאבי גב מבוטל כבר, לא יכול פשוט ללכת והכל שינוי לילה - להתחיל לרוץ, ללכת לחדר כושר עם מלא אימונים, וכו ' במקום זאת, העומס הדינמי הצירי לעמוד השדרה תוך כדי תנועה לעבר נמוך למהירויות בינוניות, להיפך, להוביל חיובי משנה. לכן מי קרובות כאבי גב, רופאים ממליצים על הליכה נינוחה, ריצה במהירות איטית, כמובן, שחייה.
עם זאת, לרוץ - זה לא משהו שיכול להתחיל מיד. אבל בבריכה - זה כבר עניין אחר! אבל עלינו להבין כי במקרה זה, אנחנו לא מדברים על שחייה מקצועית. חוגים צריכים להיות רגועים, הם אומרים, "יותר בשביל כיף." עמוד השדרה האנושי אינו כמו בעומסים סטטיים מתפתל פעילות גופנית אינטנסיבית מדי, ותרגילים עם משרעת גדולה. שוחה חופשי מאפשר להפסיק את הכאב, לייצב הפוגה ומאפשר להתכונן ללחץ פיזי חמור יותר.
עם זאת, לפני שאתה קונה מנוי לבריכה, כדאי לברר את סיבת כאבי גב. בהמשך, לאחר התייעצות עם מומחה, יצטרך להיקבע על ידי שיטות טיפול מתאימות. וזה להחליט - האם הברכה שלך מתאימה לארגון התנועה ההכרחית ומספיק. סביר להניח, שחייה (בלי המון ספורט) תורשה. זה לא הרמת משקולות, חתירה, או רכיבה, מה שמוביל שינויים ניווניים דיסקים חולייתי. תנועה במים עם קצב רגוע היא בבירור לא להוביל לתוצאות שליליות והשפעות חיוביות תסייענה להשיג מסוים.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
