אתה זוכר את זה כדי לרדת במשקל אתה צריך הנכון - כדי לא מיד לחייג פעמיים כי ירד, ולא לערער את הבריאות שלך? לכן, 30 ק"ג של משקל עודף של השנה האחרונה - וזה בזכות הרבה. יתר על כן, כי זן מסוים לא יהיה עבור אפקט דומה. אחרי הכל, יש דיאטה נוחה מאוד "4 ידות". רוצים לדעת עוד? בואו לחקור.
דיאטה מעניינת זה הומצאה על ידי אמא צעירה, אשר במהלך הריון וההנקה התאוששה עד 100 "עם זנב" קילוגרמים. האישה החליטה לשפר את המצב, אבל לא באמצעות דיאטות נוקשות ואכילה נכונה. והתברר כי ירידה במשקל יכולה להיות רציני גם בלי נזק ומתח לגוף.
התפריט הכי להיפטר קילוגרמים מיותרים - תפריט מאוזן. זה בהחלט. אז מה היא המהות של "4 ידיים"? העובדה שכל ארוחה נמדדת כפות. בשנת 2 הכפות הראשונות ממוקמים עם ירקות שקופית (טרי, מבושל או אפויים), חסה, פטרוזיליה. והשלישי הוא הכרחי כדי לשים ומקשטי דגני כף ידה, מבושל על פני המים - כוסמת, אורז, Pshenko. היד הרביעית מיועדת מוצרי חלבון: בשר מבושל, עוף, דגים. צמחונים נסוגה תחת ביוגורט כף או שעועית.
אחד העקרונות הבסיסיים של דיאטה זו - כל ארוחה כוללת 4 ידיים. לא יותר, לא פחות. לכן אפשר להגדיל את מספר ירקות ירוקים, דגנים או הפחתת כמות החלבונים. באופן דומה, אתה יכול להגדיל ומנת בשר / דגים, "לחתוך" את הסכום של דגנים מרכיבים של הדיאטה. עם זאת, קיימת מגבלה אחת: אתה לא יכול להפחית את כמות הירקות, רק כדי להגדיל. כלומר, עבור כל ארוחה אתה צריך לקבל לפחות שני פירות דקל / ירוק.
בנוסף, דיאטה זה דורש הרבה מים. צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר יומי. עם זאת, באותו הסכום שנכלל קפה / תה, אבל בלי סוכר, כמו גם כל מיני תה צמחים (אלא אם תווית).
מתאים אכילת זרעים ואגוזים, כמו גם לא מעט גבינה דלת שומן.
תזונאים לאשר כי על דיאטה זו אפשר לרדת במשקל ועד 40 ק"ג בשנה. ומשקל לאבד כראוי, ללא נזק לבריאות שלהם. בגלל התפריט הזה רק לטובת הגוף.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
