גוף האדם יכול להשתמש במשאבים שלו למקסימום, אם הוא לא מפריע. וכאשר מדובר הריפוי וההתחדשות שלו, היום אתה לעתים קרובות ניתן לשמוע את המונח "autophagy". למה הוא התכוון? בואו לחקור.
מתברר, אומרים המומחים על תהליך של הזדככות, כאשר תאים בריאים "לאכול" את הפגוע או על החלק הנותר של אותם, ויצרו אנרגיה או תאים חדשים. לעתים קרובות מתמודדת autophagy אפילו עם סרטן, ובוודאי שזה יכול לעזור להפחית דלקת, להאט את תהליך ההזדקנות ולשפר את הגוף כמכלול.
מקדמת autophagy?
פעילות גופנית
Autophagy מתרחשת לרוב כתגובה ללחץ. ופעילות גופנית לגוף שלנו - זה גם מלחיץ, אבל מתכווננת. microdamages תרגילי יוצרי שרירים ורקמות, משחזרים כי אנחנו מתחזקים. רעלים משחרר פעילות גופנית מהגוף, גורמת להזעה, כמו גם את תהליך הטיהור משפר את זרימת הדם הלימפה.
שימושי עבור הארכת תוחלת חיים נחשבים להיות בין 150 ל 250 דקות של שבוע כושר מתון. הם להפחית את הסיכון למוות מוקדם ב 30-40%.
צום (תקופתי)
רעב - זה גם מלחיץ, ועם שוליים מסוימים של תכונות שימושיות. הוא, בפרט, מפחית את הסיכון לסוכרת ומחלות לב וכלי דם, מסייע לגוף לנקות. אחד הפופולרי ביותר של ערכת רעב 8/16 נחשבת מועילה, שבו אנשים לוקחים את 08:00 מזונות הראשונים (2 קבלה שהושגה - למשל, רק ארוחת בוקר וארוחת צהריים או ערב וערב בלבד), ואחרי 16 שעות כלום לאכול.
שומנים בריאים
דיבור על דיאטה קטוגנית, אשר הופך להיות יותר ויותר פופולרי היום. והיא באמת יש יתרונות. עם זאת, כדי לקיים את הדיאטה המומלצת תחת פיקוחו של מומחה, ובוודאי לאחר התייעצות רפואית. באשר autophagy, אז זה חייב המטבוליזם דומה ketogenesis.
זה autophagy מדכא?
אפילו באמצעות מעל עוזר שהוזכרו, יכול לעורר את הייצור של חומרים autophagy העלם, בהנחה עודף חלבון בתזונה. בעוד צריכת החלבון היא 40-70 גרם ליום. איך לספור? עדיף להשתמש ביישומים מיוחדים או סתם לנהל יומן. לדוגמה, 100 גרם של ברוקולי מכיל 3 גרם של חלבון. חומר זה הוא בשר אדום עשיר, דגים (במיוחד בים), שעועית, ביצים ועופות, מוצרי חלב, אגוזים.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
