כאבי מחזור לא אמורים להשפיע על החיים ועל הפעילות שלך, ואם הם בלתי נסבלים, בסדירות מעוררת קנאה, זה הזדמנות לראות רופא להיבדק. ולהקל על הכאב בזמן הווסת, בלי להזדקק גלולות, כמה טיפים פשוטים יכולים לעזור.
7 עצות כיצד להקל על כאבי מחזור
1. חום
כדי התכווצויות להקל, המהווים את הגורם לכאב בזמן הווסת, אתה צריך להתחמם: לשכב כיסוי בשמיכה חמה. אתה יכול לשים כרית חימום על הבטן או גב תחתון או להתקלח חם, אבל בכל מקרה לא אמבטיה. אבל לא לחמם יותר מדי: הוא יכול לגרום לדימום.
2. הפוזה של העובר
אם אתה מושך את הברכיים אל הבטן שלך ולהירגע בתנוחה זו, זה יכול להקל מצבך: התנוחה של העובר מקדמת רגיעה מקסימלית של שרירי הבטן.
3. חולמים
אם אתה נשכב בתנוחה עוברית, חם מוגן, סביר להניח כי אתם תרצו לישון. שינה - כלי נהדר מתח להקל התכווצויות, אז לנסות לישון כמה שעות נוספות בבית חודשי להתמודד עם כאבי מחזור.
4. תה צמחים ו decoctions
אפילו הסבתות שלנו ידעו כי כאבים להקל בזמן הווסת מסייעים עשבי תיבול כגון קמומיל, הפריעו, פרחי נר הלילה, זרעים, גדילן ו עולש. הם יכולים להיות מבושלים בנפרד, או כאוסף, אבל שתיית תה כזה עדיף להתחיל כמה ימים לפני תחילת המחזור.
5. ארומתרפיה
כולנו יודעים כי שמנים ארומטיים יכול להרגיע תחת מתח עצבנות, להירגע ולהקל על הכאב, אשר עקב התכווצויות. אז, ארומתרפיה ושימושי בזמן הווסת. היעילים ביותר הם לבנדר, מיורן, רוזמרין, בזיליקום, ברגמוט ויסמין.
6. ויטמינים ומינרלים
עד תחילת המחזור החדש יש צורך להגדיל את השימוש של ויטמיני B, מגנזיום, סידן ואבץ. כל חומרים מזינים אלו תורמות להחליק הרפיית שרירים, להפחית התכווצויות ומסייע עם נפיחות.
7. שוקולד
שוקולד מקדם את ייצור האנדורפינים, אשר לעזור להתמודד עם הכאב. יתרה מזאת, האנרגיה מרווה פינוק האורגניזם. לאכול חפיסת השוקולד האהוב עליך ואתה בהחלט יהיה קל יותר.
תוכל גם להיות שימושי לדעת, מה תרופות עממיות כדי לעזור להתמודד עם כאב בזמן הווסת.
הצג: https://www.istockphoto.com
