רופאים אומרים: עבור על בריאות כלי הדם שלנו הוא שימושי במיוחד בדגים שמנוניים, אבוקדו, שמן זית ואגוזים. ואם אתה באופן קבוע לכלול מזונות אלה בתפריט, אתה יכול לשמור את הדם נקי, ללא שומן, מזרז הפלאק כולסטרול, ובכך להפחית התקף הסיכון של הלב שלהם, מחלת לב כלילית לב.
יש פי השירות של הלב וכלי הדם כמה מוצרים, הכי יעיל מהן:
1. קפה (סוכר, שמנת)
אם אתה אוהב את קפה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח: העורקים סבירים תוכל לגעת. מחקרים 3 כוסות של משקה כל יום יכול להפחית את הסיכון של עליית הפלאק כולסטרול על דפנות כלי הדם, כמו גם לשמור על זרימת דם תקינה. אבל יומי קפה לא יכלול שום סוכר, ללא חלב, ללא קרם, כמו מוצרים אלה יניעו את כל היתרונות של משקה כלום.
2. כורכום
בשלב זה תבלין, בנוסף אפקט אנטי דלקתי, יש לו את היכולת להפחית את הסיכון של פגיעה בדפנות העורקים. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו - בחיות מעבדה (חולדות) בתזונה נכללה כורכום, פיקדונות הכולסטרול ירד ברבע.
3. רימונים, מיץ רימונים
הם גם לעורר את הפעילות של מערכת הדם, להקל על ייצור של תחמוצת חנקנית, משפר את זרימת הדם, וכן כלי סתומים ניקוי.
4. הדר
פירות אלה עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה מפחית דלקת כלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב. הדר הוא גם הרבה פלבנואידים, העורקים להגן מפני נזק.
5. דגני דגנים מלאים
שיבולת שועל, כוסמת זה, כוסמין, שעורה, אורז חום. כל אחד מהם עשירים בסיבים, וכן תזונה עתירה עובי הדופן עורקת בריאה תמיכתה, אחראי על זרימת הדם למוח. העיבוי שלהם מגביר את הסיכון לשבץ.
על פי המלצת איגוד הלב האמריקאי, נשים צריכות לצרוך לפחות 25 גרם של סיבים בכל יום, גברים - לא פחות מ 34 גרם. סכום זה כלול בכל חלק של דגנים מלאים, בטעם לקישוט ירקות.
6. כרוב
כל מיני ירקות מכילים סיבים, נוגדי חמצון, כמו גם סולפורפאן - חומר תומך בריאות כלי דם. מונעים סולפורפאן זה התקשות העורקים ומגן עליהם מפני מחלות.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
