הזנה ותזונת שומן, אשר כבר החלפת התזונה הנכונה המסורתית

המאמר הקודם שלי לגבי ההשפעה על העור הצעיר המעיים שאתה אוהב, והייתי מרוצה לקבל את המשוב שלך :-)

יש לי משהו לחשוב עליו: בריאותו והנעורים של העור שלנו תלוי תזונה. והנה אני עדיין לא הוספתי את התואר "תקין". מאחר "האוכל הנכון", שיבולת שועל אלה עם פירות יער, את העבודה השחורה בשביל חלבונים ופחמימות - יקר ולא נכון.

היום אני רוצה לספר לכם על דיאטה קטוגנית. אני מפעיל אותו, יחד עם בעלה, ואם אתה אוהב את הנושא הזה - לשים "אהבתי" למאמר, אני אזרוק את הדיאטה שלך ואת התוצאות. כי הדבר הוא חדש, מעניין, רפואה היא מאשרת מאוד לסוג זה של דיאטה. והכי חשוב - לאכול כל טעימות, אין בעיות הבריאות והמשקל הולך.

דיאטת חלבון - הגרוע ביותר, גומי אלה מבושלים שדיים... ובאופן כללי, אנשים על tupeyut דיאטת חלבון.

דיאטת פחמימות - מתכונים איתם אינם זול, וכן רמות גבוהות של סוכר בדם כגון מחשבה מאיימת להפוך סוכרת.

דיאטה קטוגנית - זה המקום שבו כל הכוח שלך מורכב שומן גבוה, ופחמימות עד למינימום. זה חייב להיות פרופורציה כזה: שומן 70%, חלבון 25% ורק 5% פחמימות.

ויש היגיון: פחמימות - זוהי האנרגיה הבסיסית של הגוף שלנו, הוא נצרך מלכתחילה, ושומנים הם fallback. אנחנו יכולים גם יש הכל טעים, אבל בגלל חוסר פחמימות ושומנים נצרכים.

התזונה היא מסוכנת? לא. לפחות אני גרפתי הרבה מחקר הבינלאומי (ואני סומך עליהם יותר דודות מעורפלות על תוכניות טלביזיה, אשר מיוצגות על ידי תזונאים), וזה מה בחוץ:

1) לחץ דם נורמלי עקב רמות גבוהות של HDL - זהו "טוב" כולסטרול, אשר מנקה את דפנות הכלי, ואינו להתיישב עליהם וגורם דם גבוה לחץ;

2) אין בעיות עם אקנה: זה באמת קצת שומן בתוספת דיאטה, ויש שני מחקרים מן צמח השדה בנושא זה: א זה מוכיח כי תזונה דלה בפחמימות מפחיתה את הדלקת של העור, ואת השני - מוכיח את הקשר בין תכולה גבוהה של פחמימות בגוף ואת הצמיחה של אקנה על העור (אבל עם דיאטה קטוגנית היא בעיה שאנחנו לא זורח);

3) משפר את תפקוד המוח;

4) אין סלילי דיכאון ומערכת עצבים - נאכלנו כל טעים;

5) לא יכול לדאוג הרמה המוגברת של אינסולין סוכרת מסוג II;

6) אנרגיה למכונית, בגלל שומן למרות גיבוי, אבל המקור הטוב ביותר של אנרגיה לגוף;

7) אין תחושה של רעב אתה לא מסגרת קפדנית עם 3-5-7 פעמים אלה ביום כדי לאכול, לא לרוץ כמו מכולות מזון דיבוק גבר תחילת השעון כדי לאכול.

בשום מקרה לא יכול לאכול פחמימות מזוקקות. הם נמצאים:

• חיטה (פסטה, לחם) וכל דגנים;
• פירות (תפוזים, בננות, תפוחים), למעט - אבוקדו ופירות יער;
• עמילן (תפוחי אדמה, שעועית).

הואיל והתוכן של פחמימות הנצרכות צריך להיות נמוך (פחות מ 15g), הם יכולים להיות דיאטה קטוגנית לצרוך רק ירקות וריבה.

עכשיו, אנחנו עוברים את מה שאנחנו יכולים לאכול:

• חלב עם תכולת שומן גבוהה:. זה גבינה, חמאה, שמנת, וכו ';
• כל בשר, דגים;
• ביצים (זיהו באופן ספציפי בגלל הביצים - זה מעצבן כל חזה עוף בתזונה);
• אבוקדו ופירות יער (לעומת בננות, אשכוליות ואגסים, שהם זולים);
• ירקות בעלי עלים ירוקים: כרוב, תרד, וכו ';.
• ברוקולי;
• סיידר חומץ שומן רוטב לסלט, שמן קוקוס תפוח - הוא הדרך הטובה ביותר לשלוט ברמות הסוכר בדם.

ובכן, כפי שאתה? :-) אני אנסה, רק 5 קילוגרמים מיותרים הם, ובעלה Pobol. באנו עם ניסוי מעניין כשלעצמו. וגם, שוב, אם אתם מעוניינים - put "אהבתי", אני אכתוב איך תהליך היישום בחיי היומיום של דיאטה קטוגנית :-)

ראה גם:כיצד ניתן להיפטר נשירת שיער חמורה ולגרום להם חזקה וסבוך