"צואה" תרגיל. כדי להסיר את שכבת השומן על בטנה ב 2 שבועות לרדת במשקל על ידי 7 ק"ג.
יפה פרופורציונלי המותניים חשוב מאוד עבור בנות רבות. לכן, אם מסיבה כלשהי לא הייתה בליטה בבטן שומן, עדיף להסיר, כי הפגם הוא מאוד מקלקל את המראה. אגב, ישנן שיטות רבות ושונות, כי גם ללא דיאטה יכולה לעזור להסיר את שכבת השומן באזור של הגוף.
והיום אני רוצה לשתף אתכם באחד מהם. זהו תרגיל מאוד אפקטיבי שכותרתו "צואה".
במקרה זה, רק רוצה לציין כי טכניקה זו מופנית בעיקר לעובדה כי השימוש בו ניתן להיפטר במהירות של שכבת שומן על הבטן. רק מעבר לזה בעוד שבועיים אתה יכול לאבד כשבעה ק"ג (בהנחה שכל יום אתה הולך לעשות במשך 10-15 דקות).
אז, עכשיו אנחנו עוברים את הנקודה של התרגיל הזה.
כפי שאתה בוודאי כבר הבנת, אנחנו צריכים כיסא. עם זאת רצוי צריך לקחת אותה בגב (זה כל כך הרבה יותר קל לעשות את התרגיל, כפי יוכלו להתמקד אותה עם גבו).
אז קודם לשבת על כיסא. הגב הוא התיישר. רגליים סגורות זו לזו.
ואז לעבור ליישום.
כדי להתחיל להסתמך בצידי זרועות הכיסא, ובהמשך באמצעות אותם להעלות את הגוף חיל במשך כמה שניות. הבא, לחזור למצב ההתחלתי, אך לא לזמן רב. אחרי הכל, עכשיו אנחנו מגיעים לחלק השני של התרגיל. לשם כך נצטרך להתחיל למשוך את ידיו אל הרגליים. במקרה זה, הראשון אנו מתחילים להישען לצד ימין של כף הרגל, אז במרכז, ולאחר מכן אל רגל שמאל.
הבא, לחזור למצב המקורי. ביום זה התרגיל שלנו יושלם.
אגב, לעשות זאת תהיה צורך שוב 40-50. אין צורך לבצע את התרגיל ללא הפסקה. אחרי הכל, כל כך הרבה מאוד קשה לביצוע ללא מנוחה. לכן, האפשרות הטובה ביותר תהיה אם אתה מחלק עומס זה בשני ולקחת הפסקה קצרה של כמה דקות ביניהם.
