תרגיל פשוט "יו"ר ביג". הסר אותם שומן בצדדים צלוליטיס על הרגליים
יו"ר, שרפרף, כיסא, ופוף - קשה לדמיין את החיים של האדם המודרני ללא מושבים נושאיות. אתה יכול להיכנע לתרבות אסיה ולאמץ בתנוחת הלוטוס. אבל אז אתה צריך לשים את המסך על הרצפה או להזמין שולחן נמוך. זה לא פשוט לא יכול לדמיין, הוא אפילו לא אחד נכנס ראשינו.
אז עד שעה מסוימת, אף אחד לא יכול לדמיין את עצמו כמו שרפרף. אבל פעם היה אדם יצירתי מי נשען על הקיר, כפופות בברכיים, ליישר הידיים בפנים. כך נולדה תרגיל "צואה" בעולם הספורט, אשר שואב את שרירי הרגל ומפתחת כוח רצון. בהתאם לכך, תרגיל במקרה הפך במהרה אופנתי בקרב רצים, שחקני כדורסל וכל מי לדבוק אורח חיים פעיל.
זה רק אז, כאשר דמות מזונות חמימה זמינה פגעה מיליוני גברים ונשים, יציבה "צואה" החלה לשמש כדי להילחם משקעי שומן. בפרט, מדובר על האגפים, ועל הירכיים.
נושא יציבה היא יעילה, אבל לא מספיק כדי להניע את השומן במהירות מהדקת את העור. בסופו של דבר, "צואה" מתבצע ללא כל תנועה בלעדי לעמוד סמירנה (רגליים ישרות, בפנים ובידיים פונה קדימה). לכן, בתרגיל הזה שופר:
• גב להישען על הקיר;
• ליישר את הגב;
• שכמות somknite יחד;
• מורח את הרגליים מעט רחבות יותר מאשר רוחב כתפיים;
• כופפו את המרפקים
• דחוף את המרפקים לקפל בעיה כי במותניים;
• בצעו הרגליים 30-40 מטפס מן העקבים לבהונות הרגליים.
רצוי לעמוד בתנוחה מתאימה ככל האפשר. ואם עייפות וצריבה במהירות להפוך ידועים עצמם, לבצע תנוחה מתקרבת.
כתוצאה מכך, אתה חייב לעשות תרגיל פשוט "יו"ר ביג". הסר אותם שומן בצדדים צלוליטיס על הרגליים כל יום, בלי לצאת מהבית.
ב "ביג יו"ר" לוקח בערך 5 דקות, המהווה חלק של הזמן זה יש להוציא על חדר כושר, ופעילויות אחרות. לכן, פעילות גופנית היא מקרה ראוי תשומת לבם של מיליוני אנשים נאבקים עם צלוליטיס על הרגליים קפלי על הירכיים.
