על תפריט דגני מזון. הקטנת מותניים כדי 12 ס"מ. ומסיר את כרסו המנופח
בנות, להקשיב תזונאים! הם חוזרים במקהלה, כי דייסה מועילה עבור מעי ודמוי. לא לחינם הם אוכלים "כיב" ו "zheludochniki". באשר לנו, כל שמנים, אנחנו רוצים לרדת במשקל (ובאותו הזמן לשחזר את המיקרופלורה, נסענו רעלים וכולסטרול). עזרת קאשי, משום שהם מכילים מינימום של קלוריות והרבה סיבים, אשר רק מנקה את כלי קיר ודם בבטן. זה נשאר לי להגיד לך חוץ מזה תפריט מזון על דגנים, אשר מפחית את המותניים כדי 12 ס"מ. ומסיר את הבטן התופחת קפלים:
ארוחת בוקר. אני אוכל שיבולת שועל כי זה כמעט דגנים דלי קלוריות ביותר בקרב קרובי משפחה. ואני אכילה אינה מהצלחת, ועם לחם שחור. הייתי לכפות כוס 2-3 כפות דגנים, דגנים לשפוך 1/3 כוס מים רותחים, ולאחר מכן לערבב אותו עם מלפפון קצוץ. מסתבר פטה תזונתי עבור כריך. ובכן, אלא סיפוק (ובלבד כריכים כאלה 3-4, ו עצמם פרוסות דקות של לחם שחור). ארוחה זו עבור רעננות אתה יכול עם כוס מים מינרלים עם לימון.
ארוחת צהריים. אחרי הצהרים אני אני אוכל דייסת שעורה. אגב, הוא מכיל הרבה קלוריות פחות מ שיבולת שועל. אני מבשל yachku כדלקמן: נשטף עם דגני 0.5 כוסות ולשים אותו לרתיחה על אש בינונית. הקצף שכורה ולהמתין עד לרתיחה. לאחר הרתיח את האש יכולה להיות מופחת מעט כדי לחתוך כרוב ומלפפון אדומים. המוצרים הללו מקבלים סלט לבבי דלי קלוריות. כיצד למלא אותו? יוגורט דל שומן. בעת ביצוע סלט (200 גר '), yachka צריך לבשל. כתוצאה מכך, הוא מקבל ארוחת ערב נחמדה, אשר כבר יצא לדרך בלי לחם. לשטוף את המנה צריך להיות תה ירוק חם עם לימון.
ארוחת ערב. Better אוכל עד 19:00. בערב, פנקו את עצמכם עם דגני דוחן. אבל קודם, יש לרחוץ אותו. ואז 1/3 כוס Pshenko לשפוך 1 כוס שומן יוגורט לרתיחה על אש בינונית במשך 20 דקות. מוכן דייסה לקשט עם נענע בכפית כל ריבה. אחרי זה, אני שותה 1 כוס יוגורט דל שומן עם קינמון 1 כוס תה ירוק. לשתות sweetens דבש כדי לישון טוב =)
ככה זה יש צורך לאכול שיבולת שועל כל יום כדי לרדת במשקל היטב. אחרי הכל, את הערך האנרגטי של הדיאטה המתאימה אינו עולה 1200 קלוריות. אתה פשוט לא דייסת מלח לא להשתמש בשמן. אז אתה תהיה מאושר!
