תרגיל דק כי תהיה להדק את העור ולהפחית את המשקל משמעותי. בתוך 2 ימים
פעילות גופנית אינה שומן לצבור מתחת לעור. אבל מה אם השומן הוא כבר הרבה? אחרי שאילץ עורו עלול להיתקע או להיות משוחרר. לכן, תרגילים צריך להיות אוניברסלי - לירידה במשקל והידוק העור בעת ובעונה אחת. הצרה היא כי התרגילים האלה אין לי זמן.
ואני רוצה להיות מרוצה מהתוצאה היום. למרבה המזל, מאמן כושר ויוגה הסכימו על העובדה כי אימון נושאיות צריך לקחת יותר 1 דקה לאחר 2 ימים כדי לרצות את קהל היעד.
הכשרה זו היא כדלקמן:
• להפוך בחזרה אל הקיר לנוח נגד הכתר האחרון, הצוואר, השכמות, הישבן, עקבים;
• קחו משקולת 1 קילו בכל יד;
• גרבי נשיפה להיות במקביל הנשק הרם (הגיע לנקודה העליונה, ממשיכים לגרור להסתכל למעלה);
• שאיפה להשמיט את הידיים עד לרמה של הראש ואיתו, לקבל את עמדת "כיסא";
• החזק 3-5 שניות "כיסא", ואז לנשוף להרים את הידיים למעלה לקום.
חזרות בהתאמה צריכות להיות כ 5 לגוף הועסקו במשך כ 1 דקה. כתוצאה מכך, הגוף מקבל עומס עצום, אשר מופץ בכל הגוף. בעבודה זו המפרקים, כך שהגוף היה גמיש. פותח מערכת השרירים. יחד יש לנו את ההיעלמות המצערת של קמטים וברוכים הידוק עור.
תרגיל נושאיות הוא עדיין טוב כי אין הרבה מקום בשביל זה. הקירות נמצאים בכל מקום. בהעדר dumbbells בידיים שלך, אתה יכול לשאול ספרים, כדורי טניס וחפצים אחרים אינם כבדים. הם יכולים גם להיות טובים זיעה, יש 2 ימים כדי ליהנות תוצאה טובה. ואם אתם לא אוהבים את התרגיל, לנסות לעשות 1 דקה 30 כפיפות בטן, 30 שכיבות סמיכה 30 פעמים בעיתונות, וכו ' וכו ' קשה?! זה נכון! =)
