דיאטה "קפיר עם שזיפים." מקטינה באופן משמעותי את המשקל ואת המותניים כדי 15 ס"מ מינוס. המשקל לא בא אז. ותפריט המזון
היום אני רוצה לחלוק איתכם תזונה שנקראה "קפיר עם שזיפים." במקרה זה, זה פשוט מאוד ובאותו זמן גם מאוד להפחתת מספר רב של קילוגרמים, כמו גם להפחית את המותניים עד 15 סנטימטרים מינוס. אגב, הדבר החיובי ביותר בתזונה זו הוא כי המשקל אינו חוזר בעתיד.
לכן, מהות השיטה היא פשוטה למדי.
כדי לרדת במשקל, תצטרך לשתות כל יום על 600-700 מיליליטר של משקה חלב יחד עם שזיפים.
במקביל לבשל זה יהיה מאוד קל.
כוס אחת של יוגורט (תכולת שומן חייבת להיות לא יותר מ 2%), אנו זקוקים בערך כ 4 חתיכות של שזיפים. כל המרכיבים הללו צריכים להיות מעורבים, ולאחר מכן, אם תרצה בכך, תוכל לדלג מסה זו מרסקים בבלנדר (באופן אישי חושב שכל כך נעים לי להשתמש משקה זה).
אגב, כגון מסה בסך של כוס אחת תצטרך הקפידו לשתות בארוחת הבוקר. המרכיבים הנוספים והפעם יורחקו.
אגב, אם אתה רוצה קל לשימוש דגנים או אפילו כמה מזונות דיאטה, זה יהיה צריך לעשות כדי לאכול ארוחת צהריים, ולאחר מכן יש 3 שעות.
ארוחת הצהריים גם חייבות להיות בטוחות בשום מזונות חלבון בשילוב עם ירקות. לדוגמא, אפשר לבשל חזה עוף מבושל בסכום של 100 גרם, ובנוסף קבלת עגבניות וסלט מלפפונים.
חטיפים אותה שוב יכללו משקה חלב כוס עם שזיפים.
ארוחת ערב. בשלב זה אתה יכול שוב להגביל את השימוש בתערובת זו, והוא יכול להכין בשילוב סלט האור משלך עם דגים או עוף אפויים. כאן הכל תלוי הסיבולת שלך.
על חטיף ערב, שאמור להיות לא יאוחר 2 שעות לפני השינה, להכין את עצמך שוב לשתות כוס יוגורט ושזיפים.
ולבסוף, נציין, כי לא לשכוח את מי השתייה. אחרי הכל, זה חשוב מאוד עבור הגוף לתפקד כראוי. לכן סכום מסוים משקה יומי של מים (לייעץ מומחים: 1 משקל קילוגרם שווה ל 25-30 מ"ל. מים. כלומר, אם אתה שוקל 60 קילו, תצטרך לשתות במהלך היום כ 1800 מיליליטר).
