שיטות הרזיה סינית. מינוס 5 ס"מ. במותן במשך שבוע וירכיים. פשוט ויעיל
צמיחה נמוכה אלה בסינית רק במבט ראשון נראה משעשע. אבל כאשר אתה צריך לרדת במשקל, אז יש לו להבחין כי בקרב תושבי הממלכה התיכונה הוא קטן מאוד "פנדה". אבל הבנות שלנו הפכו לעתים קרובות הזנחת הכללים של חיים מתגמלים, ולכן מותני דוב תוכן במקום צרעה. איך לעצור את זה?
זה פשוט - אנחנו חייבים לקחת את הדוגמה של הדרך הסינית של חיים. לאכול אורז דלי קלוריות ואל תשכחו על תרגילים פיזיים. כמו היום יש שיטת הרזיה סינית גדולה, אשר מבטיחה עד סנטימטר מינוס 5 במותנים במשך שבוע.
הירכיים שלך תיראינה עדינות, אם לא עצלן מכדי לעשות את המניפולציות הבאות יומי:
1. קח בידי חלק הארי ואת מיכל ריק שיכול לאמץ ולחץ על בטנה - מחבת, דלי, אגן;
2. שביתות קראוץ תנוחה;
3. עקוף כתפיים רחבות יותר כדי 0.5 מ ', ואת מרכז הכובד לתרגם עצם הזנב;
4. אנחנו ליישר את היציבה שלך ולנסות לכופף את הברכיים, כך שהם נמצאים ברמה עם הירכיים;
5. לחיצת יכולת בבטן, לעשות 30-60 פניות בהוראות שונות.
ואז אתה יכול לקום, מיישר את הברכיים, ואחרי 30 שניות, לחזור שוב 30-60 פניות ימינה ושמאלה. אבל אני לא ממליץ ברשומות סט האימון הראשונות, או למחרת, תוכל להתגבר על כאבי שרירי תגובה המאוחרים ואתה בדרך כלל לא יהיה מסוגל למלא את השיטה הסינית.
אם הגישה הראשונה, אתה עייף מאוד, אתה יכול להפחית את מספר הסיבובים, הגדלת מספר הסטים במרווחים למנוחה, בהתאמה.
בדרך כלל מורגש לא כל כך הרבה עייפות כמו צריבה.
הערת המקום של שריפה, כלומר שריפת שומן. זה צריך להיות לא רק את הרגליים אלא גם את המותניים והירכיים. אחרי הכל, אנחנו צריכים לא רק לרדת במשקל, אלא גם כדי להיפטר מצלוליט. בהקשר זה, יכולת שימור בשל תרגיל הסיני, עמידה יציבה חריגים וסיבובים יש השפעה משולשת.
