לפעמים בחייו של כל אדם, ייתכנו מקרים שבהם יש בעיות בחיים האינטימיים. תפקוד לקוי של זיקפה מתרחשת מספר סיבות שונות צורך בהודעה ונכונה. רופאים מומלצים לא לדחות את אבחנת לזהות מחלה בסיסית, ואולי מעוררי אימפוטנציה.
רופא אחד המליץ בדיחה, בדרך זו: "יש צורך לשתות שני ליטרים במהלך היום העשיר במים מינרלים וברזל, "כשהוא נשאל." למה "- הוא ענה:"? בשעות הערב, רק כדי להוביל מגנט גדול על הצוואר. "
אבל זה היה כמובן בדיחה. ישנם תרגילים מיוחדים עזרה להקים את העצמה ואת לעורר את זרימת דם לאיברי המין הפיזיולוגית. מובן כי על מנת להשיג תוצאה חיובית, אתה צריך לבצע מדי יום, התרגילים האלה. נוחות היא כי יישומם אפשרי אפילו בבית או בעבודה.
תרגילי קיגל
הקומפלקס של תרגילים שמטרתם חיזוק רצפת האגן כדי להקים ולתחזק זקפה ממושכת. הם פותחו על ידי הרופא האמריקאי ארנולד קגל. שיטה זו של אימון פורסמה בהרחבה אחרי התוצאה החיובית בחולים רבים. ישנם שלושה שלבים תרגיל:
- גבר צריך לסחוט ואז להרפות את השרירים של פי הטבעת. לאחר שרירי המתח pubococcygeus יש צורך לשמור עליהם במצב זה במשך 3 שניות. מספר החזרות אינו מוגבל. משך התרגיל - במשך שבועיים.
- במהלך הזמן השתנה, לעצור את הזרם של 2 שניות. במקביל מתיח ומרגיע את שרירי רצפת האגן. משך התרגיל - 3 שבועות
- בהליך השלב השלישי תרגילי קיגל כולל מספר המתחמים אשר נדונו להלן. משך שלב זה אינו מוגבל בזמן.
העלייה של הרגליים תפסיק לשקר
אנא להפסיק לשקר, לכרוע, ליישר את הגב שלו ישר. רם רגל אחת תוך יישור הברך. אבטח את הרגל במשך 5 שניות ולחזור למצב המקורי. חזור על שלבים אלה עבור שתי הרגליים.
ריצה במקום עם רגליים גבוהות גייס
תרגיל זה מתאים אם אתה עובד בחדר. כאשר אורח חיים בלתי פעיל, תנסה לעשות את זה כל 2 - 3 שעות. עמוד זקוף, מבט בנקודה אחת, נשק לכופף את המרפקים. מתחיל לרוץ באותו המקום, באותו הזמן להרים את הברכיים גבוהות. גישה אחת היא לקחת כבר לא מדקה. קורס העומס נבחר בנפרד.
סקוואט עם תיקון
זהו אחד התרגילים הבסיסיים כמו שרירים מעורבים של הרגליים והאגן. לעמוד עם רגל ברוחב הכתפיים, הידיים מאחורי הראש שלו נקי. מתיישרות לגמרי הגב לאט לכופף את הברכיים. לאחר מכן לאבטח יושב בעמדה עבור 5 שניות. קח את בעמידה המקורית. בצע כמה חזרות אלה.
לסירוגין שטיפה
מדי ערב שכרגע דוש, לסירוגין מים חמים וקרים. זה עוזר לשפר את זרימת הדם ואת התקשות של הגוף.
ריצה
ריצה בבוקר או בערב יעזור לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, אשר יש לו השפעה חיובית על זקפה. מהירות ריצה לא יעלה על 9 ק"מ. די אם 15 - 20 דקות ביום. לאחר חודש של אימונים, התוצאה החיובית הראשונה תצטרך להופיע.
חיי מין רגילים
לאחר המופע הראשון של תוצאה חיובית, לנסות לקיים יחסי מין בבוקר. ריכוז ההורמונים בדם במהלך תקופה זו ביותר גדולה.
כאשר בעיות בריאותיות חמורות, תרגילים אלה יכולים לעזור. יש צורך לחסל את שורש המחלה. כדי לעשות זאת, להתייעץ עם מומחה אשר יעריך אפשרי טיפול הבריאות וקובעות שלך
תודה על קריאת המאמר עד הסוף.שים "אהבתי" ו להירשם לערוץ "הרפואה שלי 24".
אנא שתפו את המידע עם החברים שלך ברשתות חברתיות. התמיכה שלכם תביא רגשות נעימים של המחבר ולתרום להתפתחות של הערוץ.
