הסובלים מהפרעות שינה, יכול בקלות להיפטר הבעיה מעצבן זה. זה הכרחי רק כדי להשתמש מזון המכיל את מוצרי הורמון השינה.
הורמון השינה - היא מלטוניןוזה הכרחי עבור הגוף כדי לקבוע את קצב היממה הביולוגי. קרוב יותר בלילה, ישנו הורמון שוחרר לתוך הדם. זה נוצר סמוך לבסיס של המוח אל epiphysis בלוטת האצטרובל ופועל על ההיפותלמוס.
אכילת מזונות המכילים הורמונים, להשפיע בצורה חיובית על איכות השינה. האיש נרדם במהירות, לישון מספיק לפנות בוקר ומרגיש רענון. עוד תכונה מעניינת של מלטונין - זהו, מה הוא מסוגל להאט את תהליך ההזדקנות אדם. אז מה את אותם מוצרים שהוא מכיל?
המוצרים העיקריים עם מלטונין
בראש ובראשונה יש מוצר עם התוכן הגבוה של הורמון זה. דובדבן אדום חמוץ זה והמיץ שלה. כמו כן, שהיא כלולה ענבים, תפוחים, בננות, אננס. לקבלת אפקט מקסימאלי, מומלץ לאכול אותם טרי.
שיכור בלילה ספל חלב חם ופרוסת גבינה קטנה, יתרום לעליית מלטונין ולהרגיע את מערכת העצבים. בני מאה רבים לצרוך בדיוק את השילוב הזה של מזונות לפני השינה.
אם אתה לא אוהב מוצרי חלב, הוא מתאים להחליף תה עם נענע. יש מנטה קניינה של להקלה על מתח. לפני שאתה הולך לישון, לפעמים יש צורך.
אגוזי מלך, מכילים גם הורמון השינה. הם קלים לקחת איתך על הכביש. אחרי הארוחה, לאכול כמה אגוזי מלך, אתה יכול לסמוך על שינה איכותית.
נסו לאכול מזונות אלה במשך כמה שעות לישון וללכת לישון לפני 23 בצהריים. ואז תוכל לישון ולמחרת יהיה נמרץ. אבל יש צורך להבין כי הפרעות שינה עשויות להיות קשורות עם מחלות שונות. לכן, אם נדודי שינה מפריע לך במשך זמן רב, מומלץ לבקש עזרה ממומחה.
קוראים יקרים, בקרו באתר"הרפואה שלי 24"ולשים "עד thumb"זה יעזור לראות את המאמר לאחר.
שתף עם חבריםרשתות חברתיות. התמיכה שלכם תביארגשות נעימיםמחבר ולתרום להתפתחות של הערוץ.
המאמרים שאולי פספסת:
מדוע אנשים עצמם לקלקל את בריאותם?
שימושי עישון? נקודת מבט רפואית
איזה כאב הוא החזק ביותר? לדברי רופאים
מדענים בשם דרך להיפטר מיידי של עישון
4 תרגילים כדי להגדיל את זרימת הדם של איברי האגן
