בשנת 1929, שני מדענים קבלו את "פרס נובל" על הגילוי של חומרים מזינים חיוניים - ויטמינים (אשר תורגמו מן הלטינית - "המעניק חיים"). כרגע, אנחנו יודעים 13 ויטמינים שונים. הוא תופס מקום מרכזי ויטמין C. זה הכרחי להיווצרות של בריאות טובה. אבל זה לא כל כך פשוט. יש גם חיסרון. יחד עם השפעות חיוביות על הגוף, ויטמין C והוא יכול לגרום נזק.
היתרונות של ויטמין C
ויטמין C זה נכנס לגוף האדם במהלך זמן הארוחה. זה נמצא במזונות שונים. לדוגמה בפירות הדר (תפוזים, מנדרינות), אובליפיחה, כרוב, רוז היפ, תפוחים, תפוחי אדמה. כמו כן, קיים טופס תרופה בצורה של חומצה אסקורבית (askorbinka).
מהי שימושיות ויטמין C עבור הגוף? יש לו כמות גדולה של תכונות חיוביות. מבט בואו במה הוא יותר:
- משתתפת היווצרות של קולגן אשר הכרחי על האלסטיות של העור;
- זה מחזק את המערכת החיסונית ומונע את התפשטות הזיהום;
- משפרת את ההתחדשות של רקמות פגועות;
- אינטראקציה עם הדם, ויסות הקרישה שלה;
- זה תורם סילוק רעלים מהגוף;
- מייעל את מערכת העיכול וחילוף החומרים מעדיף את הספיגה של ברזל וויטמין B9;
- זה מייצב את מערכת העצבים ומגביר התנגדות ללחץ.
חוסר של ויטמין C בגוף יכול לגרום למגוון של מחלות, כגון שיער שביר מסמרים, עור יבש, רגישות סארס חריף זיהומים בדרכי נשימה, עייפות, pereutomlyaemost, עצבנות.
Hypovitaminosis C במשך זמן רב (יותר מ 4 חודשים) מעורר את ההתפתחות של מחלת הצפדינה המחלה. כלי הופכות פריכות, פריחה דימום מהחניכיים, אובדן שיניים עד.
כפי שאתה יכול לראות, ויטמין C רק צריך אדם לבריאות הקול. אבל עודף בגוף, היא טומנת בחובה בעיות רציניות.
פגיעה של ויטמין C
צריכה גדולה של ויטמין C והשפע של אורגניזם מעורר פתולוגיות שונות. בפעם הראשונה עלולים לחוות חרדה, הפרעות בעיכול, נדודי שינה, תגובות אלרגיות.
מדענים מאוניברסיטת פנסילבניה ערכו מחקר במעבדה שבה נמצא כי ויטמין זה עשוי להיות זרז מוטציות ב- DNA. התוצאות הוצגו לציבור באחד מכתבי העת המדעיים ביותר המשפיע האמריקאי «מדע».
קבוצה נוספת של מדענים מהאקדמיה הלאומית האמריקנית למדעים, בחן את ההשפעות של אספקת יתר ויטמין C על מערכת הלב וכלי הדם. סריקות מנגנון אולטרסאונד שימוש של כלי דם בוצעו מתנדב (אוהדי חומצה אסקורבית).
היצרות נצפית של הקירות של עורקי הראש. הם ספק עיקרי מחומצן דם למוח. אנשים כאלה באופן אוטומטי נמצאים בסיכון של שבץ והתקפי לב.
השיעור היומי של ויטמין C על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO)
למרות מחלה מסוכנת כזו הנגרמת על ידי הצפת יתר של ויטמין C, יש צורך עבור אורגניזם. אנחנו צריכים מדיום מאושר כי יביא את התועלת המרבית לבריאות ואינו מזיק.
רופאים של ארגון הבריאות העולמי העריך את שיעור האשפוזים היומי האופטימלי ויטמין C לתוך הגוף.
- למבוגר זה הוא 61 - 71 מ"ג
- לתינוקות: 35 - 45 מ"ג
- עבור תינוקות: 41 - 51 מ"ג
- לילדים עד 15 שנים: 51 - 61 מ"ג
לדוגמא, על כתום ממוצע (200 ג) עשוי להכיל השיעור היומי ויטמין C (70 מ"ג).
כמו כן, על פי ארגון הבריאות העולמי הרופאים קיימת צריכה יומית מרבית נסבלת ויטמין C, אשר שווה 7.5 מ"ג לכל 1 ק"ג משקל גוף. מינונים כזו ניתנת לחולים עם מחלות שונות שנגרמו כתוצאה מחסר בוויטמין (חוסר של ויטמין).
לגרום
מדענים כל זמן מבצעים מחקרים וניסויים שונים, ומי יודע מה תגליות חדשות הם יוכלו לגלות בעתיד הקרוב. בסופו של דבר, כל אדם הוא ייחודי. אני צריך להרגיש את הגוף שלך. אז עבור אחד כי הוא מזיק אחר להטבה יכול. לכן, לא להתחיל את המחלה וכדי לפקח על הבריאות.
מקום "כמו"👍 והירשמו לערוץ. התמיכה שלכם תביא רגשות נעימים המחבר.
קראו עוד בפורטל "הרפואה שלי 24".
המאמרים שלנו כי יהיו לעניין אותך:
- "החיים מאריך צחוק?" מבחר של בדיחות על רופאים - חלק 1
- 10 ספקולציות שגויות על און גברי הופרכו על ידי מדענים
- איך להישאר צעיר?
