בכל עת, אנשים ביקשו לחזק את בריאותם. לפני זמן רב יסודות קורט גילה, אשר ממלאים תפקיד חשוב ביצירת גוף חזק. אלמנטים אלו בעתיד וקראו - ויטמינים (שפירושו "חיים"). יתר על כן, הם חולקו לקבוצות שונות. זה ממלא ויטמינים חשובים תפקיד בקבוצה "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
באופן כללי, התכונות השימושיות שלהם קשורות:
- חיזוק המערכת החיסונית;
- הייצוב של תהליכים כימיים בגוף;
- התחזקות מסמרים, שיער ואלסטיות העור;
- עם השיפור באיכות של דם;
- עם הפעלת תאי מוח.
ויטמינים מהקבוצה "B" לעתים קרובות משמשים למטרות רפואיות להילחם במחלות שונות וקידום בריאות. הם ניתנים להשיג בצורה של טיפול תרופתי מיוחד, כמו גם מזון. באילו מזונות המכילים ויטמינים?
המוצר הראשון הוא עשיר בוויטמין B, אשר ניתן לאכול בכל ימות השנה - הוא עוף. ויטמין B3 (ניאצין) משפר את חילוף החומרים. מספר רב של חלבונים ואלמנטים מינרל חיוני לחידוש תאים.
ביצים קשות (או מטוגנים) ומוצרי חלב, מכילים גם כמויות גדולות של ויטמינים (B1, B2, B12). הם ממלאים תפקיד חשוב בחיזוק המערכת החיסונית ואת התהליכים המטבוליים של הגוף.
כמו כן הוצג כי תכולה גבוהה של ויטמין "B" קבוצה נמצאת מוצרי שעועית, כגון שעועית, עדשים, אפונה, סויה. הם מסוגלים להפחית את רמות הכולסטרול בדם, להפחית את התגובה הדלקתית לספק אנרגיה נוספת לתאי הגוף.
מקור מצוין של ויטמין "B" יכול להיות שיבולת שועל. שיבולת שועל משחקת תפקיד מפתח הולכה עצבית בין הנוירונים במוח, בשל ויטמינים B1, B2, B3 מורכבים, B6, B9. כוס שיבולת שועל אפשר לספק עד 15% מהקצובה היומית של ויטמין B1 (תיאמין). שילוב טוב הוא השימוש שיבולת שועל עם אגוזים.
מובן כי השימוש במזון, אינו מחליף גישה מקיפה לטיפול במחלות שונות. לכן, אם בכלל, מומלץ להתייעץ עם רופא. מומחים רבים, לטיפול פתולוגיות שונות, מומלץ להוסיף וניהול המשולב של מוצרים אלה.
ברצוני ללמוד להרוות את הויטמינים בקבוצה "B" בגוף, איזה סוג של אוכל אתם אוכלים? כתוב על דבריו.
אני מקווה המאמר כבר לעניין אותך. אנא לתמוך המחבר של - לשים את "אהבתי" ניתן להירשם לערוץ. קראו עוד בפורטל "הרפואה שלי 24".
פריטים נוספים שעשויים להחמיץ:
- איזה מאכלים מכילים ויטמין A (רטינול)?
- כיצד להחליק את הקמטים בבית?
- פתיחת לסת קראנץ בפתחו - הסיבות והטיפול
