Fizkult היי! מאמר זה מכיל את התרגילים הטובים ביותר עבור אנשים עצלנים.
אנשים רבים מבלים הרבה כסף על ידי רכישת מנוי שנתי למכון הכושר. יש מפמפם קשה, אבל אחרי כמה זמן לזרוק מיזם זה. לפעמים זה מאוד קשה להכריח את עצמך גופני, ולכן רוצה להיות גוף יפה.
כדי להיות בכושר, לא בהכרח כדי לענות את עצמך גופני תובעני. ניתן לבצע תרגילים פשוטים בלי לקום מן המיטה האהובה עליכם. העיקר בעניין זה - קביעות.
לפני ביצוע התרגילים, להתייעץ עם מומחה.
התרגילים הטובים ביותר עבור העצלנים
התרגיל הראשון ברשימה שלנו - זה "גשר gluteal." היא מאמנת חבילה של שרירים - הירכיים (מלפנים ומאחור) והישבן. יש גם מתיחה קלה באזור המותני. יש עומס נוסף על העיתונות.
התרגיל השני לאנשים מאוד עצלנים. אין צורך לעשות שום דבר כדי להעלות ולהוריד. מתח סטטי של שרירי הבטן. זה אולי נראה כי האדם אינו עושה כלום. למעשה, זה עדיין תרגיל - מאוד יעיל.
בשלב הבא, יש קצת עבודה לעשות - למסור על הבטן שלך. למתוח את הידיים קדימה ולהרים אותם, בועט בו זמנית לעשות את אותו הדבר, קצת מקשית את גבו. שרירים חשובים כמה יהיו מעורבים, כגון:
- שרירי gluteal;
- שרירים ארוכים של חזרה;
- שרירי בטן שטוחים.
ופעילות גופנית נוספת לעצלנים, אשר תורמים רבות לשיפור חילוף החומרים ומחזקים את העיתונות. לשם כך, שוכב על גבו, להרים את הרגליים בזווית של 30 - 45%. האם תנועת הרגליים, כותב במשפט גרבי האוויר: "אני מאבד משקל בשכיבה על המיטה."
ישן חוכמה עתיקה, דבק כי, אתה בהחלט להצליח. הוא קורא: "גוטה cavat lapidemnon vi SED saepe cadendo" - אשר תורגם מן האמצעים לטיניים "טיפה לובשת את האבן לא בכוח אלא על ידי חזרה מרובה." ההופעה היומית של תרגילים אלה תביא לתוצאות מעולות בעתיד הקרוב.
תודה על תשומת הלב שלך! אודה עבור "כמו 👍"
נ'ב אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, מומלץ להכיר כמה כללי הנורמליזציה שלה (סעיף "הכללים הבסיסיים של יתר לחץ דם").
כמו כן קרא בערוץ:
🎯תרגילים מורכבים כדי לחזק את "הכוח הגברי" 15 דקות
🎯מים לא ניתן מבושל פעמיים, או שאתה יכול?
🎯"לדכא ארוחה, וליד אין אף אחד?" - כיצד למנוע "חנק" של גוף זר
