שלום קוראים יקרים! ישנם מספר רב של עבודות מדעיות ורפואיות, אשר הוכיח: "כדי להפחית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי יש צורך לדבוק התקנות הנדרשות" אספנו נתונים לפסוק במאמר אחד.
לחץ דם גבוה - לפתולוגיות הנפוצים ביותר של זמננו. ברוסיה לבדה, הסובלים מיתר לחץ דם, 40% מהאוכלוסייה, וזה כ -50 מיליון. אנשים. התעלמות הבעיה עלולה לגרום לסיבוכים רציניים. אבל זה ניתן לתקן, אם להכיר את הגורם לחץ דם גבוה.
בשנת מישהו מגע מחלות פתולוגיות לעזרה. הוא יהיה לאבחן וטיפול לקבוע.
כללים מסייעים תוריד את לחץ הדם שלכם
להלן דרכים שיכולות לעזור לך לנרמל את לחץ הדם.
לפסוק 1
מדענים הוכיחו כי רפואת פסיכוסומטית ממלאת תפקיד חשוב בויסות התהליכים הפנימיים של הגוף. כאשר חוסר איזון הפרעות נפשיות תחת השפעת גורמים חיצוניים, יש עלייה מתמדת בלחץ הדם. קודם כל - ללמוד איך להימנע ממצבים מלחיצים ולא לעשות "מן הזבוב -. פיל"
לשלוט 2
שנית, לחץ דם גבוה קשור לתת-תזונה. תפסיק לאכול ג'אנק פודו מוצרי silnosolenye הגבול. הם מחמירים את המצב על ידי העובדה כי לעכב הסרת נוזל מהגוף לתרום להיווצרות של כולסטרול בכלי הדם. מסיבה זו, יש לחץ דם קבוע.
לשלוט 3
פריט זה בצורה חלקה נובע מקודמו. היפטר משקל עודף. רופאים הם שיחות חינוכיות פעיל כי עודף משקל השפעה שלילית על מערכות לב וכלי דם שרירים ושלד. יש אורגניזם עומס קבוע שגורם ללחץ דם מתח עלייה. יש צורך לפנות באופן שיטתי כדי ירידה במשקל. לאכול פחות מזון מטוגן שומן. הוסף מוצרים לתזונה ממוצא ירקות עשירים בויטמינים (מאמר: מוצרים מובילים לאנשים עם לחץ דם גבוה).
לשלוט 4
בנוסף לתזונה נכונה, מתחיל התנהגות אורח חיים פעיל (מאמר: שגרת היומיום בריא לפי שעה). אל תעמיס על עצמך כדי לממש. מספיק כדי לתת זמן לתרגילי הבוקר אימון הערב. מונע זאת ממנה עומדים תהליכים בכלי הדם ויש להם השפעה חיובית על זרימת הדם. לדוגמא תרגילים מתאימים כגון: ריצה במקום, לסובב את הגוף, סקוואט.
לשלוט 5
אם יש צורה כרונית של לחץ דם (לחץ דם מוגבר), אתה צריך צריכת אלכוהול ועישון גבול. הרגלים רעים השפעה הרסנית על הגוף. היא מתרחשת בתאי כלי הזדקנות מואצים. כדי לנרמל את הלחץ הדרוש כדי "לעסוק" עם הרגלים רעים (סעיף: "כיצד במהירות ובקלות להפסיק לעשן סיגריות?").
לפסוק 6
לאחר התייעצות עם רופא, בנוסף השיטות הנ"ל להורדת לחץ דם, מינה מינויו של הכנות מיוחדות. אלה עשויים לכלול תרופות של ספקטרום שונה: תרופות משתנות,מעכבי ACE, חוסמי-ביתא, תרופות הרגעה.
לפסוק 7
אפשרי טכניקות הלחץ פופולריות. לדוגמה:
- נשימות עמוקות במשך 3 - 5 דקות;
- קירור הידיים במים קרים מהברז;
- חימום הרגליים בגיגית עם מים חמים (45° ג) ב 10 דקות;
- מרתח של עלים של נענע.
תודה על קריאת המאמר. להיצמד לכללים בסיסיים אלה, לחלות פחות ולהישאר בריאים. שים "אהבתי" 👍 , נרשם לערוץ.
מידע נוסף באתר "הרפואה שלי 24".
קראו את הערוץ -"לדכא ארוחה, וליד אין אף אחד?"במהלך הארוחה, חתיכות של מזון יכול לקבל "בדרך הלא נכונה". איך לעזור לעצמך שלא ייחנק?
