כל אחד מאיתנו מעת משהו זמן לשכוח. לפתע איבד משקפי קריאה או מפתחות. זה עשוי להיות סימן של התפקוד התקין של המוח, אשר להיפטר רף של דבר כה זניח או אפסי.
מתי לראות רופא
לפעמים שכחה יכולה להיות סימפטום של המחלה. אז אתה צריך לראות רופא. בדוק אם התסמינים הבאים מופיעים:
- שכחנות גורמת לבעיות דברים יומיומיים רגילים כמו לנהוג במכונית, מימון אישי, לשמור על היגיינה.
- באיזו תדירות מניפסטים השכחה? אם בכל פעם שאתה שוכח איפה שהשארת דבר, אז זה יכול להיות לסבך את החיים שלך.
- מה בדיוק אתם שוכחים? רוב האנשים לא זוכרים את כל פרטים של שיחה אחרונה עם מישהו מן המוכרים. אבל אם אתה לשכוח את השיחה, אז זה רע. תסמינים חמורים - היא אם אתה שוכח את השמות של החברים שלהם או מדברים שואלים את אותה שאלה כל הזמן.
- האם קרה לך לאיבוד בסביבה מוכרת, או להשאיר שום דבר במקום הלא נכון? לדוגמה, את המפתחות היו פתאום במקרר.
- זה לא הופך זיכרון גרוע כל יום?
סיבות
לזכרה של כל ההשפעות שעשויות לשנות את הפעילות של חשיבה:
- תרופות. זיכרון עלול לבזות לשינה, סוכנים נגד אלרגיות, תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים;
- אלכוהול יכול להוביל למחסור בוויטמין B1 או לפעול ישירות על המוח;
- מתח, במיוחד בכל טראומה רגשית;
- דיכאון נפוץ יותר עם הגיל. זה מלווה פרה של תשומת לב, יכולת להתמקד במשהו. מוביל זה כדי הפרעה של זיכרון;
- פגיעת ראש. חוזר טראומה למי עוסק אגרוף או כדורגל, מה שמוביל לפגיעה בזיכרון;
- זיהומים חמורים שונים המשפיעים על המוח או חומר מעטפת;
- בלוטת התריס הפרעות לעבוד;
- חוסר שינה;
- מחסור של ויטמיני B;
תהליך ההזדקנות הנורמלי מלווה הידרדרות הזיכרון. אבל זה לא אמור לשנות את אורח החיים שלהם.
כיצד למנוע
- איזון לחץ הדם והכולסטרול בדם. בעיות עם כלי יכולות לגרום לדימנציה פגיעה בזיכרון;
- אל תעשנו וצריכת אלכוהול גבול;
- התעמלות על בסיס קבוע. פעילות גופנית תומכת בזרימת דם במוח ומפחיתה את הסיכון לדמנציה;
- היזהרו כוח. להוסיף בתזונה של יותר ירקות ודגים, שומנים מחיים גבול;
- לשמור על קשרים עם אנשים אחרים. שמור על קשר יותר;
- שמור על פעילות המוח. קראו עוד, ללמוד משהו חדש. זכור מילים מורכבות יותר. לשחק משחקי קופסא או משחקי מחשב. אסוף את הפאזל.
מה עליי לעשות אם הזיכרון גרוע
- להקדיש את עצמך מספיק זמן כדי לפתור כמה בעיות. אם הזמן קצר, אתם דואגים לאנשים אחרים. אפשר להם אישית קצת לך;
- שמור שעוני החדר בביתך ולוחות שנה כדי לשמור על ריכוז לאורך זמן;
- פעילויות יומיומיות צריכות להיות פשוטות וקלות להבנה. פשט את ההרגלים שלך;
- תמיד לשים דברים במקום. תיפטר את העומס בבית;
- כתוב רשימות של מה צריך לעשות;
- אם אתה מתקשר כל הזמן עם אנשים מסוימים, להשאיר אותם בבית תמונה עם השם;
- רשמו התוכניות שלך בלוח השנה או יומן ולשמור אותם במקום בולט;
- שמור את מספרי הטלפון של קרוביהם ארנק או תיק;
- הרשמת צלחת לצד החפצים היומיומיים המזכירים, למשל, כי יש צורך לכבות את התנור, ולסגור את החלון;
- שאל בני משפחה או חברים כדי להתקשר ולהזכיר לכם דברים חשובים;
- מצא עוזר בעבודות הבית.
