אם סחרחורת, ונראה כי אתה יכול ליפול, אז מיד לשבת איפשהו או לשכב. בחר את הכללים המתאימים:
- נסו לא לשנות את המיקום של הראש;
- הפעל והעבר ככל האפשר לאט חלקה;
- פחות צפייה בטלביזיה ועין להגן מפני אור בהיר;
- אל תנסו לקרוא;
- לנוח הרבה ולא לחזור לעסקים כרגיל, עד הסחרחורת לא מצטמצמת;
- אל תעשנו;
- במצבים הימנעו בם יתכנו נפיחות הסינוסים באף paranasal (אף הקשורים לאוזן, ואת האוזן אחראית איזון).
תרגילים
תרגילים אפשר לעשות כמה פעמים במהלך היום:
- אתה יכול לנסות ללכת אחורה;
- הליכה בצעדים קטנים "עקב בצד אגודל";
- עמידה על רגל אחת.
שמירה על איזון - מיומנות שאפשר לפתח ומאומנים.
דיאטה
- זה צריך להיות מוזן באופן מלא מקבל ויטמינים מספיק עם יסודות קורט. תזונה לקויה, במיוחד בשילוב עם אלכוהול, עשויים להוביל חסר של B1 וחוסר איזון ויטמין;
- אפילו יותר חשוב הוא ויטמין D. הוא מונה במיוחד כדי להפחית את הסיכון לנפילות. תשאל אותו על הרופא המטפל שלו;
- לדון עם הרופא שלך את הכמות המומלצת של מלח. בשנת מחלות מסוימות, מלח שיווי משקל בחדות להגביל. מצד השני, עם סחרחורות וירידות הקשורות ללחץ דם נמוך, להיפך ממליץ מלחי תוספת;
אחר
- מכשירי שמיעה ומשקפיים לעזור באופן משמעותי בשמירה על האיזון;
- בחר נעליים יציבות עם עקבות נמוכים. כדאי לקנות מקל או מכשיר דומה.
