חולשה פתאומית או חוסר אנרגיה - זהו איתות מהגוף שלנו זה יקרה לו משהו רע. החולשה הנפוצה ביותר - זה לא מחל אלא בצורה לא נכונה של חיים. אבל זה קורה בצורה שונה.
כאשר הגורם לחולשת המחלה
לדוגמה, אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית לא מתלוננים על כאב רק המפרקים, אלא גם את החולשה חדה. אנשים עם סרטן וחולשת קבע של המחלה, וכן תרופה זה.
הטיפול, אשר כשלעצמו מוביל חולשה:
- תרופות נוגדות דיכאון, אנטיהיסטמינים, תרופות בחילות או אלחוש;
- כימותרפיה והקרנות;
- פעולות כירורגיות.
החולשה של רגשות
חוסר אנרגיה יכול להיות לא רק על מחלות ותרופות, ומן החוויה:
- חרדה;
- דיכאון;
- צער ואובדן;
- לחץ הבעיות בעבודה ובחיים אישיים.
תעסוקה של כמה עסקים ועבודה פיסית עסקה עזרה עם רגשות אלה.
סיבה נוספת של חולשה
- מאוחר מדי לקום מהמיטה בבוקר. שינה טובה היא הכרחית על מנת הכוח רווח. נסו ללכת לישון ולקום בעת ובעונה אחת בכל יום.
- שתיית כמויות גדולות של קפאין. מכאן לישון לילה שלם מופר. צורכים קפאין בבוקר ואחר הצהריים, אבל הם הגבול בערב.
- שימוש לרעה באלכוהול. אלכוהול הוא תמיד רע הראש. בנוסף, אינטראקציות עם תרופות.
- שומן חטיפים ומתוקים. כדי להרגיש טוב, אתה צריך לאכול אוכל הוא לא רק קלוריות, ועם חומרים מזינים ויטמינים. ג'אנק פוד, במיוחד סוכר קרובות להפחית את הביצועים.
שעמום
מוביל שעמום כדי חולשה.
תשמור על כמה עסקים. אם אתה לא יכול למצוא משהו לעשות, משהו כדי לעזור, מי צריך ידיים נוספות.
איך להתמודד עם חולשה
- התחל יומן. לשמור תיעוד של מה הם עושים ואיך להרגיש אז.
- בחר פעילות גופנית. שיתאים לכל עומס. מומחים מציינים כי בביצוע תרגילים בעצימות הטובים שבו אתה צריך לשמור על איזון ואיכשהו באופן מיוחד כדי לנשום. משהו כמו התעמלות או יוגה סינית.
- חותך את עצמך פעם או תנומה שקטה 30 דקות או פחות. אז זה לא יקלקל מנוחת הלילה הטוב שלך.
- להפסיק לעשן.
- אם אתה פתאום ניגשת המון בעיות, למצוא עוזר. אם זהו מצב יוצא דופן, אין סיבה מגרפה הכל בעצמך, אז אתה מרגיש מותש. אל תהססו לבקש עזרה. המלצה זו אינה עבור כל יום, ובמקרה של כוח עליון.
כאשר הולכים לרופא?
אם החולשה נמשכת מספר שבועות, ולא משתפר.
